大家都知道，大部分湿气重的人都会变胖，湿气与肥胖有很大的关系，湿气重会有身体倦怠，食欲不振和关节疼痛等症状，而湿气重导致的非胖必须现去除湿气。那么我们应该如何去除湿气呢？今天，就给大家介绍几种可以去除湿气的食谱和应该注意的事情。

1.湿气重会胖吗

1、首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

2、其次，湿气重的人怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温，人容易发胖。

3、此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。

2.可以去湿气的食谱

NO.1燕麦蜜豆荷包蛋

食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量

做法：

①取一个砂锅(保温性能好)，普通锅子也行，稍多放点水，烧开。

②水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内。(水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散)

③将盖子盖上，焖5分钟左右。(根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间)

④打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，盛出来吃掉吧!

⑤牛奶煮沸，立即关火。

⑥倒入蜜豆，搅拌均匀。

⑦搅拌均匀。

⑧即食燕麦片倒入碗底。

⑨将荷包蛋舀入碗内，将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。

NO.2大众祛湿茶

食材：大众祛湿茶1包、清水适量

做法：

①准备大众祛湿茶一包，超市药店都有售的。

②看看里面的成份，都是一些下火祛湿的中草药，还有用法用量可供参考。

③里面的药材也很干爽，洁净。

④先把它用水冲洗一遍，然后再浸泡10分钟。

⑤然后才放在炉上大火煮开5分钟。

⑥然后再转小火一直煲1小时，即五碗水煎成一碗就可以啦。

3.去除湿气的办法

1、在调理湿气重的人的时候，也会经常用到藿香和佩兰，藿香和佩兰配合其他的祛湿的药物，效果非常的好。把这两味药和三仁汤等一起用，一般是各三克或者六克，然后标注药物快要熬好的时候再下入，这是芳香类药物的使用方法，一般熬久了，芳香的物质就会挥发，所以最好是“后下”，在闭火的前五分钟下入，这样就可以更好地保留有效成分。

2、可以在做菜的时候，适当地放入一点香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，这些东西有振奋阳气的作用。

3、可以食用一些去湿的食物，比如多吃冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米等，这些食品有去湿的作用，可以隔三差五的用点，有些好处，尤其是自己觉得自己湿气已经很重的时候，食用一下，可以缓解情况。

4、现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极这一类的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

5、尽量保持身边环境的干燥程度，最好不穿湿衣服，不睡地板。