我们都只偶倒，现如今的生活快节奏，并且上班族们大部分时间都是在电脑前办公，每天低头看电脑，而手机带来的低头族大军更是不胜繁多，这些总是需要低头工作的人们大都颈椎不太好，那么，工作时低头办公会有哪些危害？长期低头要当心颈源性头痛。

1、低头致颈源性头痛

颈源性头痛病因可分为生理性和器质性两大类，器质性头痛多系颈椎增生所致，少数见于寰椎畸形或寰枢椎半脱位。生理性头痛多系长期低头作业所致，少数情况下系颈部处于不当位置所致。目前，家用电脑十分普及，不少人长时间呆在电脑旁低头工作、学习或娱乐，造成颈源性头痛发病率明显增加，尤其是门诊病例日渐增多，不少是青壮年患者，值得关注。

长时间低头作业可造成颈部筋膜处于异常紧张状态，使得局部血液循环障碍，肌肉僵硬，长期下去可使筋膜挛缩，形成慢性无菌性炎症，从而引发头痛、颈部疼痛和僵硬感等一系列症状。为此，专家劝告人们不要总是呆在电脑旁，更不要长时间处于低头状态。一般在电脑旁呆上1个小时左右，就要站起身来活动10～15分钟，并尽量抬头和用手按摩颈部几分钟，以改善局部血液循环，缓解颈部的紧张状态。

一旦出现颈源性头痛症状，患者要注意休息，尽量减少呆在电脑旁的时间，避免低头作业。同时，患者可根据头痛程度及持续时间，选择小剂量止痛药服用，如布洛芬、消炎痛、阿司匹林等，以促进症状改善、减少头痛发作次数。经过休息、放松及服用止痛药效果仍差时，应去医院做进一步检查，确诊后可行局部痛点封闭治疗，或行封闭与牵引、松懈术相结合的综合疗法，以有效缓解肌肉、筋膜痉挛，促进炎性物质吸收和减轻疼痛。

头痛的自我按摩疗法

按摩治疗头痛切实有效，但如自行按摩或家人按摩可免去求医之苦，如果养成自我按摩的好习惯可明显的减少慢性头痛带来的痛苦。按摩对下列疾病造成的头痛有较好的疗效：紧张性头痛、神经性头痛、偏头痛、高血压头痛、脑供血不足性头痛、颈椎病型头痛、神经衰弱头痛及感冒头痛等。

1.准备动作：患者正坐于椅上，含胸拔背，气息调和。

2.揉太阳穴：将双手掌根贴于太阳穴，双目自然闭合，做轻缓平和的揉动30次。此法对上述各型头痛均有较好疗效。

3.拿风池穴：用拇指与食指、中指相对捏住颈后肌肉近发际处，手法采用一上一下、一紧一松按摩，以颈部感酸胀为度，次数自定，不强求一律，左右手可以交替进行，本法能改善脑部血液循环，增加脑组织血液供应。

4.浴全头穴：头部有上星、头维、百会等穴，经常浴头部各穴有健脑之功效。操作时将两手五指分开，由前发际分别向后发际抹动，如食指梳头状，手法轻重由个人自行掌握，一般以局部感到热、舒适、头皮无痛感为度，次数根据病情而定。亦可用木梳代替手指浴头。本法可缓解头部肌肉痉挛、缓解脑部血管痉挛，使疼痛减轻、思维敏捷。

5.抹额印堂穴：将两手食指屈曲，拇指按在太阳穴上，以食指内侧屈曲面，由正中印堂穴(两眉之间)沿眉毛两侧分抹，双目自然闭合。手法以轻中有重为宜，每次做30遍以上，每日2次为度，本法古代称“分阴阳”洁，抹后感觉头清目爽，具有清除头晕目眩、减轻头痛之功效。

6.拿合谷穴：合谷位于拇指和食指之间肌肉丰厚处。手法以拿捏、点按此穴，有明显酸胀感为度，每次10～15遍，每日2～3次。本法俗称“拿虎口”。如能经常拿捏、点按此穴，具有清利头目、缓解各型头痛。

7.拿天柱穴：以拇、食两指，在颈后部斜方肌上方的天柱穴作拿捏动作，来回拿动各5～10遍，每日早晚各1次。本法对各种头痛有较好的缓解作用。

2、怎样缓解颈椎压力

一、酒熬醋

材料：一斤老陈醋加半斤谷酒。

做法：将材料倒在土瓷钵内，放在微火上熬，水分挥发后，钵底留下一层黑色膏子。

用法：将冷却后的药膏用勺子挑一点涂在消毒纱布上，再敷在颈椎疼痛处，用胶布贴住。24小时换药，一钵可贴七八次。

功效：主治颈椎病。

酒熬醋对治颈椎病有效果

二、威灵苁蓉汤

材料：威灵仙15克，肉苁蓉15克，熟地15克，青风藤15克，丹参15克。

用法：每日1剂，煎2遍和匀，日2次分服。或研末炼蜜为丸，每粒10克，每服1粒，日2次。

功效：主治颈椎，腰椎及足跟骨质增生，老年骨关炎疼痛等。

三、白芍木瓜汤

材料：白芍30克，木瓜13克，鸡血藤15克，葛根10克，甘草10克。

做法：将所有材料洗干净，然后煮汤。

功效：舒筋活血，滋阴止痛。

四、生蝎子汤

材料：生蝎子30克、田七6克、瘦肉50克。

做法：先用开水烫活蝎子，再把田七、瘦肉洗净，加水1500克煮汤。煮熟即可。

生蝎子加田七熬汤可治颈椎

五、葱泥拌红糖

材料：三根大葱(底部十公分不要根)，一勺红糖。

用法：将三根大葱和一勺红糖放在一起捣成泥后糊在患处，每天晚上两个小时。

六、桃仁葛根

材料：桃仁、葛根各150克。

做法：将以上2味研为细粉，混合调匀后瓶装备用。

用法：早晚各服1次，每次用10克。加少量开水调成糊状，兑入适量白糖吞服。

功效：本方可活血舒筋通络。