女人要好好照顾自己的身体，特备是职场的女性朋友，有时因为工作很忙，经常会忘记吃饭，长期以往，很容易对身体造成伤害，那们女性朋友的日常饮食要注意什么呢？女性朋友平时在饮食上要遵循什么原则呢？下面，具体给大家介绍一下。

1、女性的饮食规则

(一)蛋白质

蛋白质是由氨基酸构成的。在肠道分解成氨基酸后被人体吸收和使用。是人体细胞和器官的魂灵。

身体安排的修补和更新，需求连绵不断的蛋白质供给。

职业女人常会遇到加班，熬夜。用脑过度，饮食不规矩等状况，能够加快蛋白质的消耗。所以大概留意弥补优质蛋白。满意安排更新的需求。而且进步免疫力和抵抗力!

(二)维生素、矿物质

维生素与矿物质有助于人体各项生理活动。是坚持安康有必要的，不光参加推陈出新，对于调节身体免疫力，抗氧化，添加骨密度也有很大协助。

钙对女人是至关重要的，由于激素的缘由使女人缺钙严峻高于男性。每天至少800到1000毫克。尤其是怀孕和哺乳期的女人更是万万不能缺钙。

铁是组成血红蛋白的原材料，女人由于每个月向天主献血。所以是缺铁的要点人群。所以为了避免缺铁性贫血要对铁和叶酸足够注重。

(三)类胡萝卜素

类胡萝卜素是清楚自由基的高手。能避免肌体氧化，

25岁以后的女人不可避免的漫漫走向变老。所以有必要弥补类胡萝卜素。

(四)膳食纤维

膳食纤维有助于肠道运动。

现在的职业女人肉类吃的多。做的时刻相对长一些。运动的时刻短。肠道简单受阻。所以常常弥补各种天然纤维。协助见减负。一身轻松!!

职业女人由于作业太忙简单忽视早餐和午饭，影响身体安康。为坚持身体安康，头脑清醒，主张职业女人有必要调整饮食习惯，吸收身体所需的八大养分。

2、女人养生饮食

1、护眼：红薯

维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

2、护肺：番茄

英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

3、护腿：香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。