现代社会的信息科技不断发展，人们也越来越依赖电子产品，白领上班族们每天的工作都是借助电脑来完成的，电脑职业病也成了常见的病症，电脑职业病主要指的是由于长期使用电脑，人的手腕，眼睛和手都出现了功能性的损伤，那么，电脑职业病的病因是什么？怎样有效预防电脑职业病。

1、电脑病病因及预防

电脑职业病形成主因：

1、员工在使用电脑时忽略正确姿势；

2、办公室的设计欠佳，例如键盘摆放位置过高或过低，鼠标的位置不对；

3、工作时间太长，缺乏休息，令身体过于疲劳。

影响的部位及症状：

1、颈部及腰背

颈部转动时常有声响，容易“僵颈”。

感到有硬块及压痛感。

局部有刺痛感。

严重时会出现头痛、视力模糊、注意力减退，上肢有麻痹及疼痛等神经受压现象。

2、腱鞘炎

长期使用键盘或移动鼠标，手指不停地在键盘上滑动或者打字，导致长时间重复同一动作以及磨擦，引起腱鞘厚化和发炎，这就是腱鞘炎。手指盘受厚化的腱鞘压迫，一活动就引起剧痛及局部出现肿胀。

3、腕管综合症

键盘的设计常让用户将手腕向上提起才能使用，但这个部分会令腕管变得狭窄，如长期下去，加上手部的屈指筋腱不断在腕管内滑动，容易引起腕管综合症、手部神经线及血管受压，引致手部容易麻痹甚至肌肉萎缩。

4、下肢

文职人员大多数坐着工作，但如果坐着的时间过长，加上桌底的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不循环，双足容易麻痹。而长期交叠双足，可引致盘骨韧带过于疲劳而造成拉伤。www.ff70.com

保护措施：

一、改善工作环境

1、腰背保健

办公室椅子最好选择有背靠、油压及有滚轴设计。

椅子有背靠，如坐位太深，可加上背垫承托腰背，令腰背保持正常的弧度，减低脊椎及肌肉所承受的压力。

椅子有油压设计，可以调校座位的高度，令双脚可平放地面。

而椅子有滚轴设计，可以坐着调校身体扭动的角度，藉此减少腰部劳损。

2、鼠标及键盘

键盘及鼠标的高度要适中，键盘摆放的高度应以手肘屈曲约在80～100度。

鼠标放置的高度应与键盘一致，对于习惯使用右手的人士，鼠标便应放在键盘的右侧。

长时间使用键盘及鼠标，易诱发腱鞘炎，这时可在键盘前加上腕垫或用毛巾自制腕垫，如此能承托手腕及减少手腕上提的高度。

鼠标位置也可用毛巾做垫子。

3、电脑屏幕

屏幕应调校至向上倾斜约15度，坐好后，屏幕上的第一行字就与眼睛成水平角度。

屏幕不要面向窗户，最少与窗户成90度角，减少阳光的折射。

在屏幕上加上过滤镜，以减少辐射及静电。

为使视线与屏幕平衡，避免头部经常垂下及颈部重复动作，可加上文件夹，但注意文件夹应能随意转换位置，以避免头部长时间扭向一边，引起肌肉过劳。

二、坚持做保健运动

以下介绍的保健运动每日分上、下午做，上午及下午各做1～2次。

1、颈部松弛运动

人坐下，眼前望，头向前，头部向左右转动，幅度大但动作要慢，不要打圈，停4秒，重复8～10次。

头部向上，望向天花板，然后，下巴向下，紧贴心口，保持4秒，重复8～10次。

2、腰骨

双手放在椅背或两旁，上身挺后，做上身向后的动作，做10～15次，令腰部不易紧硬。

3、抱膝

坐着，双脚平放，左右轮流抱膝，停4秒，每脚各做10～15次。

4、脚部运动，可令脚部肌肉血液循环

人坐下，双脚平放，脚尖用力向下蹬起两边足踝，停4秒，然后放下；再以脚板作支撑，做脚尖向上的动作，停4秒，重复10～15次。

5、手腕运动

分左右手做，以左手将右手的手指和手腕拉后，然后慢慢的伸直手肘，直至手腕的前方感到拉紧为止，保持4秒，每只手做8～10次。

2、电脑族生活注意项

一、养成良好的卫生习惯：经常使用电脑的人，最好不要一边使用电脑一边吃东西，更不要在电脑桌旁吃饭。因为这些不良的生活习惯很容易引起消化不良反应或胃炎。无论是自用的还是公用的电脑键盘，都会大量的细菌存在，使用过后最好认真仔细地清洗双手。

二、及时清洁皮肤：电脑显示器表面存在着大量的静电，使集聚的灰尘污染到裸露的皮肤上，容易引发斑疹、色素沉着，甚至会诱发皮肤病变。因此，每次使用完电脑后，要养成用完电脑洗脸的好习惯，把脸部和手部及裸露在外的皮肤清洁干净。

三、适当补充营养：经常使用电脑的人，视网膜上的视紫红质就会被消耗掉，这种视紫红质成分主要是由维生素A合成的。应该多食用胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质的缺失。用电脑时多饮用茶水，因为茶叶的功效与作用可是有很多，茶叶中的茶多酚等活性物质有抵抗放射性物质的功效。

四、正确的坐姿：使用电脑时只有坐姿正确才能舒适健康。最好将电脑显示器中心位置安装在与使用者胸部同一平行线上，与电脑的距离最好保持在40－50厘米，选择能调节的椅子最佳。使用电脑一段时间，最好起身活动活动，经常眨眨眼睛，这样能起到调节和改善视力的功效。

五、讲究工作环境：电脑工作室的光线最好要适宜，不能过亮或过暗。一定要保持室内的清洁，定期清除室内的粉尘及微生物，经常对电脑空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量。

六、注意劳逸结合：连续使用1个小时左右的电脑，最好休息10分钟，多活动活动头部或腰部，以免颈椎腰椎受损。

七、保护视力：要想保护好视力，除了适当的休息外，还要注意补充富含维生素A的食物，利用休息的时候目视前方，经常做一下眼保健操。