宝宝到了年龄之后就要学着自己睡觉了，不能再和爸爸妈妈一起睡了。宝宝自己睡觉可以锻炼宝宝的独立性，如果宝宝一直跟着父母睡的话越到后面就越分不走了，所以到了年龄就要分开睡。如何锻炼宝宝自己睡觉？锻炼宝宝睡觉注意事项？

1、如何锻炼宝宝自己睡觉

1、同床不同被。

宝宝刚开始不习惯，可以在入睡前陪宝宝躺下来读读故事，说说话，把手给她握着，睡着后再分开被子。

2、同房不同床。

给宝宝在父母的房间内安排一个独立的床，刚开始也可以在入睡前在床边和宝宝说说话，等宝宝睡着了父母可以离开，如果宝宝惊醒父母最好第一时间在孩子身边，抚摸抚摸孩子。

3、分房门串门。

大概在训练的三个月左右后可以在父母房间旁给宝宝安排一个单独的空间给宝宝，最好这个时候父母和孩子的房门不要紧闭，给他一定的安全感。

4、分房独立睡。

宝宝的房间最好布置得温馨点，最好不要有对着宝宝的大镜子，以免宝宝夜里惊醒吓到自己，房间的窗帘不透外面的光亮为好，最好在宝宝的房间有一个橘黄色的小夜灯。

2、锻炼宝宝自己睡觉注意

1、妈妈在规定的睡眠时间应该营造一个轻松温馨的气氛，坐在宝宝身边给他讲故事，播放催眠曲，或听轻音乐等，不一会儿宝宝就会进入梦乡。

2、有一些孩子非常黏父母或熟悉的人，分离焦虑十分严重，这可能是婴儿本身的气质特点决定的，属于难带婴儿，适应环境比较困难，需要个别化的教育对策。

3、妈妈离开宝宝前，先告诉宝宝：“妈妈就在这里，你在这儿睡，妈妈一会儿就过来。”妈妈一边做事，一边与宝宝答话，让宝宝听到你的声音，对宝宝的呼唤声要及时作出回应，发现他情绪不稳要及时走过来看看他，让他明白妈妈就在他身边的。这种生活中的安全感会给宝宝独自睡的勇气与信心。

4、妈妈可以有意识地培养宝宝在某几个固定的时间睡觉。妈妈要注意观察宝宝平时打呵欠，揉眼睛等动作，安排固定时间，如早上10点，饭后2点。

5、睡前必须让孩子吃饱，心情愉快。入睡前，把房间灯光调暗一点，安静一点，给宝宝播放或哼唱摇篮曲。你可以选择一些宝宝喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平缓的曲子就行。

6、把宝宝放在自己的小床上，起先几次，你可以在旁边先陪他一会儿，轻轻地拍拍他，温柔地摸摸着他的头、背等部位，然后轻轻地说“宝贝，睡觉了。”（不管他能否听懂，坚持每次睡觉前都轻声对他说同样的话，这样以后他就知道了，说这个声音的话时就是要睡觉了。）一段时间以后，你只需要把宝宝放在床上，告诉他“宝贝，睡觉了”，然后走出房间，他很快咿咿呀呀的安静下来进入睡眠。

7、在孩子的小床上多挂一些好玩的好看的东西，比如气球，卡通造型的玩具（不要挂得太高，只要别让他碰到就行了），吸引他的注意力，让他自己玩，累了自然就会睡了。

8、让孩子脱离妈妈的怀抱躺到床上，宝宝可能会大哭。妈妈不要一开始哭就不忍心，赶紧去抱他。要轻轻地拍他，并试着给宝宝侧身，妈妈也贴着宝宝身体侧睡，安慰他哄他，一般宝宝睡在大人旁边一会就睡着了。

9、如果有些宝宝越玩越精神，那就不必勉强宝宝马上入睡，只要不哭闹，不管是醒着还是睡着，都不妨碍健康发育，累了自然会睡的。

10、实在没法，不仿试下安抚奶嘴让他含，但最好不要形成依赖。

3、给宝宝分床睡的好处

1、减少意外事故

年龄偏小的宝宝身体娇弱，爸爸妈妈睡眠中的翻身、蹬腿动作有可能会伤到宝宝，甚至因压到宝宝而导致宝宝窒息。有些爸爸妈妈还有打呼噜的习惯，这对宝宝的睡眠质量会有很大影响。

2、培养孩子的独立意识

一个能适应自己睡的孩子，对于陌生环境的适应能力也更强。而一个环境适应能力差的孩子，对妈妈比较依赖，可能隔三差五就不想去幼儿园，可能跟小朋友关系不太好，也不愿意跟陌生人交流。

3、帮孩子建立正确的两性认知

6.7岁的孩子已经具有朦胧的两性意识了，如果得不到正确疏导，会有恋父、恋母情结的风险。不少家长都有夫妻生活时被孩子撞见的尴尬经历，这对孩子的不良影响还是挺大的，尽早分床、分房的话，一定程度上可以避免这样的事情，也给了爸爸妈妈更多的私密空间。