想要让一个女人永远的保持年轻的状态，那么女人就一定要保养好自己的卵巢，女人的卵巢是非常容易衰老的，卵巢关系到女人的容颜，以及生育功能，那么，女人怎样做延缓卵巢衰老？下面大众健康网小编就为大家介绍7招助你延缓卵巢早衰，一起来看看。

1、保养卵巢的方法

1、保养卵巢可以练习瑜伽

瑜伽有助疏通血液循环，可以促进性激素分泌，对卵巢也有很好的养护作用。

2、保养卵巢要调节心情

情绪、压力对女性内分泌也有影响，因此在日常生活要保持心情舒畅，学会调节工作、生活中的压力，避免忧虑过度。

3、保养卵巢适量喝红酒

红酒不仅有养颜作用，对保养卵巢也有好处。红酒中的多酚有增加卵子活力的作用，女性朋友每天喝一杯红酒对保养卵巢很有帮助。

4、保养卵巢要注意定期检查

女性朋友要定期检查性激素、乳腺和子宫内膜状况。如果体内性激素水平过高或过低，都需要采取治疗，遵从医生指示服用调节激素水平的药物，切忌自行服用。

5、保养卵巢多吃富含蛋白质的食物

女性朋友日常要多食用含有丰富蛋白质的食物，如奶制品和鱼虾等，这些食物不仅能补充营养，而且它们还含有丰富的植物性雌激素，对雌激素分泌不足的症状有很好的调理作用。也可以在医生指导下服用一些如何首乌、熟地、黄芪等滋补药物。

6、保养卵巢在经期多补铁

由于女性经期的特殊性，体内的铁元素容易随着经血流失，因此在日常饮食中女性朋友要注意补充铁质。补充铁质不仅能改善贫血情况，铁质还是卵子必须的养分之一，因此日常饮食可以多吃一些富含铁的食物，如菠菜、动物内脏等。

7、保养卵巢记得避孕

如果暂时没有生育需求，在性生活时要做好避孕措施。对女性而言，人流的伤害是很大的，人流手术不仅会令子宫内膜变薄，同时也会影响卵子活性。另外经常服用避孕药对女性的性激素水平也会有影响，因此最好还是选择避孕套避孕。

2、预防乳腺增生方法

1、注意睡眠

很多女性以为自己年轻，可以把睡眠的时间“节省”下来去学习、工作甚至是玩耍，每天的入睡和起床时间不固定，睡眠时间也少于至少6个小时，于是发现自己出现了月经不调等症状，乳腺增生也随之而来。长期的睡眠不足会打乱身体的节律，造成内分泌失调，而内分泌失调会出现黄体素分泌减少，雌激素分泌增多的现象，这些激素的分泌异常都会导致乳腺增生。因此，无论你身体有多好、有多年轻，都应该注意保障自己有一个充足和良好的睡眠。

2、坚持运动

坚持做运动，比如每周2-3次的快走、慢跑等有氧运动等，可以有效提高身体的免疫力，避免身体积累过多脂肪造成的肥胖，身体内脂肪堆积也是导致乳腺增生的主要原因之一。尤其可以多做一些胸部运动，如护胸、俯卧撑等，以及游泳、各种球类运动等有氧运动，在运动过程中留意自己的身体保护挺胸收腹。

3、和谐性生活

女性保持一个和谐的、定期有规律的性生活，是对预防乳腺增生非常有帮助的。和谐有规律的同房可以调节内分泌，刺激子宫分泌孕激素，这种孕激素可以增强对乳房的保护。另外，同房的过程中还会加速血液循环，避免乳腺因为气血不畅导致乳腺增生。因此，有固定的性生活对女性来说是非常有益的，不仅是生理和心理上的愉悦，更能给身体健康带来直接的好处。

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