对于我们女性朋友们来说，女性一直都是需要滋阴养颜的，滋阴养颜对于女性朋友来说也是很重要的。而女性朋友们的滋阴养颜，一般都会通过食物来达到效果最佳，殊不知不一样年龄段的女性朋友们有不一样的滋阴方法，那么不同年龄段女性滋阴吃什么好？不同年龄段女性吃什么滋阴？

一、女性滋阴吃什么好

1、15至25岁

这一期间恰是女人例假来潮至生殖器官发育老练的芳华发育期，跟着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺排泄物增加，脸部肌肤润滑无皱纹，但油脂较多，易生粉刺。这一期间，特别留意应适当多喝清水，或饮用绿茶，以使尿液增多，有助于脂质代谢而削减脸部渗出的油脂。

这一期间在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋清质的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满意人体需求的优异蛋白质，又能供应多种维生素和无机盐。

2、25至30岁

这一期间为女人发育老练的鼎盛期，且情感丰厚，易于多愁善虑，致使脸部表情肌过度张弛，逐步使额及眼下呈现皱纹，皮下的皮脂腺排泄也削减。不要喝酒、抽烟，不然会使嘴角与眼附近过早呈现皱纹。

饮食方面应多吃富含维生素c和维生素b类的食物，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于耗费体内水分的煎炸食物。

3、30至40岁

这一期间女人内排泄和卵巢功用较前渐趋减退，皮脂腺排泄削减，肌肤易于枯燥。通常女人在眼尾开端呈现鱼尾纹，下巴肌肉开端松懈，笑纹更显着，情绪简单严重的女人，眉头还会呈现较深的竖皱纹。

这一期间的饮食，坚持多喝水，最佳早上起床后饮一杯(200-300毫升)凉开水，也要多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，确保氨基酸的供应，以弥补皮脂腺的排泄。

4、40至50岁

这一期间女人进入更年期，卵巢功用减退，脑垂体前叶功用一时性亢进，致使植物神经功用失调而易于激动或忧郁;眼睑易于呈现黑晕，脸部阵发性潮红，肌肤枯燥而少光泽。

在饮食上的弥补方法是，多吃新鲜蔬菜水果，以弥补维生素，如白菜、油菜、雪里红、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。意图是调整植物神经功用，按捺和下降血压，推迟脸部肌肤的衰老。

除了以上不一样年龄段滋阴食物，女人还能够挑选以下白色食物，用来滋阴润燥。

二、滋阴食物

1、银耳

银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的效果，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠炎热、便秘等症。

银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有润泽而不腻滞的特色，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的患者及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。

留意：伤风初起口干者忌用，或风寒伤风，如伤风怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。

2、百合

《神农本草经》记载，百合有“主邪气心痛，利于大小便，补中益气”等效果。中医以为，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二经。具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的成效。百合能治肺痨久咳、咳唾痰血、虚烦、惊悸、神志恍惚、脚气浮肿等症，常用的药膳方有蜜煎、香米粥、猪肺汤、鸡子汤、煨肉等;临床常用的丹方有汤、汤、滑不散、皂角汤、黄丹泥、野泥、膏、干粉、新鲜汁等。

留意：百合虽是补养佳品和名食，但因其甘寒质润，凡风寒咳嗽、粪便溏泄、脾胃衰弱、寒湿久滞，肾阳衰退者均忌用。

3、梨子

梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。若因气候过度枯燥，继而呈现口渴、便秘、干咳等;或因内热致使烦渴、咳喘及痰黄等表现，可多食梨。

留意：是食用梨子之前，应先思考自个的体质是不是合适，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，有必要隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可;若有长时间拉肚子的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食拉肚子加剧。

4、甘蔗

甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除胸怀烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之成效，关于因阴液不足所致使口干、咳嗽痰少、粪便秘结等症，可使用多食甘蔗来改进表现。

5、薏仁

薏仁性味甘，淡微寒，归脾、肺、肾经，具有美白养颜的成效，性属平缓，补而不腻，爱美的女人对此一定不生疏。

《本草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，去风去湿”，薏仁有渗湿、健脾是其两大功用，传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等表现。

6、牛奶

中医学以为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、润泽肠道、清热通便、补虚健脾等成效。把牛奶进行适当的加工，或和别的食物一同进行分配，可制成各种“食疗牛奶”。

而且牛奶是出了名的富钙食物，其所含的钙质简单被人体吸收，是人体平时生活中获取钙养分的上佳挑选。在很多人的了解中，假如老喝牛奶，就会呈现上火的状况，本来，这种观念是有一些问题的。喝牛奶是不会让人上火的。相反，滋阴润燥，牛奶是你最佳的挑选。