在三伏天，气温是异常的高，以至于很多人都非常容易出现中暑的症状，中暑会影响人的身体健康，中暑会使人头晕眼花，全身发软，甚至会陷入昏迷的状态，所以在夏天要预防中暑，尤其是孕妈妈。那么，夏天孕妇如何预防中暑？孕妈妈夏天怎样预防中暑？

1、孕妇中暑的方法

孕妇比常人更容易中暑

孕妇的基础代谢率比一般人高25%，会产生更多的热量，因此体温也比一般女性高0.2℃-0.5℃，而孕妇的耐高温能力又较差，所以孕妇比普通人更怕热；同时，有些准妈妈孕期食欲好，又不注意饮食控制，体重增加较多，皮下脂肪增厚，影响散热，所以孕妇特别容易发生中暑。

孕妈妈夏季该如何防中暑

1.注意饮食

准妈妈在夏季可以多吃些水果消暑，但不宜吃糖分较高的，否则会出现糖代谢紊乱，诱发糖尿病，给自己和腹中的胎儿造成危险。因此，准妈妈吃水果一定要适可而止。孕妇消暑食品：孕妇夏季饮食调摄应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等。为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等；多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

2.生活作息要规律

夏季养生要随时间变化而改变作息，中医尤其提倡夏季要“夜卧早起，无厌于日”。这样可以充分吸收夏季的“阳气”，调理身体。准妈妈在夏季晨起后，可适当参加一些力所能及的体育活动，这有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力；午饭后，适当午睡。

3.选择合适的衣物

孕妇夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好，建议穿宽松、棉质的衣物，柔软、透气、吸汗。穿棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高。

另外，孕妇的衣服一定要勤洗勤换，当排汗不畅对孕妇来说容易引起皮疹、皮肤感染等。胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响乳房发育，直接影响母乳喂养。腹部束缚过紧会影响胎儿的发育。贴身衣裤最好也选择真丝或棉质的。

4.讲究个人卫生

孕妇代谢旺盛，油脂分泌多，出汗更多，女性私处分泌物也会增加、白带增多。夏天应经常洗澡，以保持皮肤清洁，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温应适中，最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长，以10分钟左右为宜。洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速血液循环，导致胎儿宫内缺氧，更不能用冷水洗澡，以免引起宫缩。

孕妇出汗多时，衣衫要勤换勤洗，以防暑湿浸袭导致疾病。孕妇要经常清洗外阴，勤换内裤，以免外阴疖肿、毛囊炎、女性私处炎的发生。

5.注意居室通风

防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26℃左右，避免中暑。

6.保持心情平和

准妈妈在怀孕期间因为内分泌的改变很容易影响到情绪，再加上夏季天气炎热，很容易让人觉得心浮气躁。因此孕妇一定要在夏季学会调整心情，在日常生活中要心平气和，正所谓心静自然凉，这样准妈妈的身体也会感觉舒服些。

2、中暑的症状

中暑严重者可致命防治关键是补水和降温

朱主任表示，儿童中暑可分为5类，即热疹、脱水、热痉挛、热衰竭、热中风，其中热痉挛、热衰竭、热中风属于重症中暑，如果发展为热中风，更是可能致命。

1.热疹

“中暑”也会致命防治关键是补水和降温

热疹主要包括汗疱疹和痱子，是夏季或炎热环境下常见的浅表性皮肤炎，常见于婴幼儿、肥胖儿童。严格来说，热疹不算中暑，但是与暑热病相关的轻微热性疾病。

防治：注意避免在炎热、潮湿环境下剧烈运动，穿宽松、透气的衣服，保持皮肤清洁干燥，保持室内通风、凉爽。当孩子出现热疹时，如果没有其它不适，没出现局部感染，则无需特殊治疗，保持皮肤凉爽即可消退，也可涂炉甘石洗剂。

2.脱水

脱水为先兆中暑，主要表现为口渴、唇干、头晕、恶心、疲倦、烦躁、尿少等。

防治：如果孩子有脱水的症状，需要根据孩子的体重，先按照15-20ml/kg的计算进行补水（含盐份），后按每一刻钟5-10ml/kg连续补水1-2小时。如果孩子的尿色清晰或者尿色变浅，则表示孩子补水成功，脱水纠正。当孩子在炎热环境中活动或运动时，一定要保证水分供给，以预防脱水。

3.热痉挛

热痉挛是较轻的中暑表现，也是强烈运动或热暴露后的最常见反应，主要表现为肌肉痉挛，有时还伴有肢体皮肤潮红、低热等症状。热痉挛有时也预示着热衰竭即将发生，提示我们运动的孩子需要休息，需要补充盐分和水分。

防治：一旦发生热痉挛，应立即转移到阴凉通风处休息，敞开上衣，补充白开水或淡盐水，也可选择运动饮料。如果出现意识丧失或4小时后仍有痉挛，则应及时就医。

4.热衰竭

热衰竭是忧郁体内大量水分和盐分丢失所致，如果不及时处理可能导致热中风。主要表现有大汗淋漓、头晕、恶心呕吐、腹泻、心跳加速、发热等症状。

防治：出现热衰竭时，应先将人置于阴凉处，或空调房内，脱除内裤外所有衣物，用所有可能的方法进行降温，如用凉水喷洒身体，给予冷水口服等。同时拨打急救电话，送院救治。

5.热中风

热衰竭继续进展就会导致热中风（也叫热射病）。这时候人体的体温调节机能崩溃，皮肤停止出汗，体温可达41℃，出现意识状态改变，如嗜睡等，严重会有抽搐、昏迷等症状。

防治：当出现热中风症状时，应用一切可能的方法尽快将体温降到39℃，争取在1-2小时内继续降温到接近正常体温，同时注意补充水分，并及时送医。夏季尤其要注意避免将孩子遗留在车内，因为车内温度升高很快，当环境温度干预46℃时，很容易发生热中风。当孩子中暑时，一定要及时处理，以免病情严重，甚至发展成热中风。

综上可见，预防中暑的关键是补水和降温，建议家长在上午10点到下午6点时段，尽量避免让孩子参加户外剧烈运动；如果孩子要在炎热环境活动或者运动时，家长要保持充分的水分供给；尽量给孩子提供舒适凉爽的生活环境；孩子一旦出现中暑症状应立即采取相关措施——补水+降温，病情严重者应及时就医。