古人们都流传着这么一句话说“千寒易去，一湿难除”这就说明了湿气对于身体的影响比较大，体内湿气重就好像梅雨天难以干燥的衣服被穿在身上，是会让人很难受的，并且士气如题时间过长的话，一方面有损身体就安康，另一方面也很容易引发各种病症，那么，体内湿气重主要变现在哪些方面？怎样祛除体内湿气？

1、 湿气入体的表现症状

1. 湿气重的时候会表现出脸上容易出油，头发也很容易油腻，并且总是感觉头重脚轻，昏昏沉沉的，整个人总是提不起精神。

2. 观察自己的舌苔，边上有锯齿状张开，并且可以看到舌苔很厚腻。

3. 大便时可以看到，大便总是不成形，并且一旦大便粘在马桶边上的时候用水冲洗很难冲刷干净，而且总是会感觉大便后很难擦得特别干净。

4. 妇科上表现为白带异常，比较多，而且有可能会出现外因瘙痒的症状。

5. 湿气也会影响消化，让人感觉食欲不振，口中感觉很寡淡，并且身上的肉总是感觉很难减下去。

2、 怎样去除体内的湿气

1. 食物疗法：去湿气最好的食疗方法就是多吃豆类食物，比如说红豆、黄豆、薏米等等粗粮，煮粥煲汤都可以。也可以多吃一些葱姜蒜类的常用调味品，也有祛除体内湿气的作用。平时饮食也最好清淡一些，面的给肠胃增加负担。

2. 运动祛湿：多多运动，让身体自行运转加快，体内的湿气自然而然的就会随着身体的汗液流出体外，并且也会减轻身体的沉重感觉。

3. 环境祛湿：保持自己的居住环境的干燥，因为时期除了自身的代谢问题，还会伴随有环境导致，如果居住环境总是潮湿的，湿气自然慢慢的就会入侵身体，晚上如果时间太晚最好也不要洗头，以免加重湿气。