我们人类都有着七情六欲，也会有自己的喜怒哀乐，尤其是女性朋友们的喜怒哀乐表现的特别明显，开心和不开心都会在脸上显现出来，女性朋友们遇到生气的事情时脸上就会大大写着“我生气了”，我们都知道，长期生气会对我们的身体健康造成危害，生气不仅会让女性朋友们加速坏衰老还会影响身体健康，在平时的生活当中女性朋友们就应该学会缓解自己的不良情绪。那么女性如何缓解不良情绪？女性该怎么缓解不良情绪？

一、缓解情绪的方法

1、利弊分析法

例如：愤怒可让对方知道自己不好欺负，但愤怒亦可能令对方厌恶自己……分析过后，仔细想想，除了愤怒之外，是否还有更好的方法面对?

2、冷热治疗法

把心里种种“炽热想法”写下来，然后逐一想出相对的客观“冷静想法”，再抽离地作对比──你会发现“炽热想法”中充满了渲染性的语言，在这时候换上“冷静想法”，就可让你的感觉平静下来。

3、善解人意法

善解人意是愤怒的终极解药，也是最高的魔法，更奇妙的是它非常现实。这不是要你感同身受，也不是纯粹支持，而是要确切了解对方的想法和动机，让他们觉得被了解。当你有了这种“超能力”，无论遇到什么不喜欢的人和事，也可以轻易理解与接受，怒不起来。

4、修改方针法

你自己所订的做事方针，可能根本不设实际，只令你感受到不必要的挫败与困扰。什么是对?什么是错?什么是可?什么不可?这些都须要按你的实践经验作调整，直至现实上可行为止。

5、“应该”删除法

很多引致愤怒的想法，都涉及“应该”与“不应该”。试将你认为别人“不应该”这样做的理据详列，然后作出批判，你会发现当中的不合理之处。然后，请在你自己的定义中删除这些不设实际的“应该”吧!

6、讨价还价法

先不要责备对方，反而赞赏他做得好的地方，然后再开门见山，有技巧而平静地道出问题，对方会比较乐意接受。假如对方还是极力争辩，无论他的理据如何荒谬，都要先找个认同的地方，这可解除他的武装，让对方平心静气地听你的观点。

7、私人影院法

“炽热想法”就好比你的私人影院，充满煽情画面。画面的威力向来强大，足以使你的愤怒阴魂不散。停止想像这些扰人的画面吧!你甚至可以用想像力改变这些画面，例如将它们变成笑片，挺有效的。

二、缓解情绪食物

1、豆制品

多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

2、新鲜果蔬

多吃富含B族维生素的食物膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

3、肉类

多吃富含铁质的食物体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力；注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

以上内容介绍的就是经常生气有害身体健康，缓解情绪的一些方法和食物，生活中每个人遇到不开心的事情都会生气，但是我们也要学会控制自己的情绪，因为这对身体健康非常重要，如果平时遇到什么不开心的事情也不要生太大的气，要懂得适当的调节自己的情绪，不要总是跟着自己的情绪走，这样心情才会有所缓解，开心的事情才会越来越多。