有很多爱美的女性朋友们都应该知道，睡一个好的美容觉是可以让自己越来越漂亮的，睡眠少的或者是睡眠不佳的女性朋友们皮肤会变得很差，还会加速女性朋友们的衰老，所以女性朋友们应该正确的认识睡觉，小编介绍了一些女性睡觉的小常识，希望能帮助所有的女性朋友们越睡越健康美丽。那么女性睡觉有哪些小常识？关于女性睡觉的小常识是什么？

以、睡觉小常识

1、女人睡觉不要带胸罩

白天活动时候带胸罩可以对胸部有一个保护作用，防止胸下垂，但是晚上睡觉最好别带胸罩睡觉。长时间的戴胸罩乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房，特别容易诱发乳腺肿瘤疾病，所以女人晚上睡觉的时候还是穿一个轻松的睡衣还是比较好的选择。

2、女人睡觉不能枕头高度要合适

枕头从生理的角度来说8～12厘米为最佳，高了容易呼吸困难，打呼噜，易导致颈部不适或驼背。太低血液容易倒流入脑导致头脑发涨、眼皮浮肿等，所以枕头高度既不能太高也不能太低。

3、女人睡觉前几小时不要进食

睡觉是一个休息的过程，不仅身体休息，身体内部器官也需要一个休眠状态，所以晚上8点后最好不吃东西，以免影响胃和消化系统的排毒休眠状态。

4、养成按时睡眠习惯

每天的睡眠是需要一个规律的，不能保证好睡眠的质量跟规律也是很不健康的。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期不按时睡眠，将会导致睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

二、睡前禁忌

1、忌睡前用脑

如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。

2、忌临睡前进食

人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

3、忌睡前激动

人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

4、忌睡前说话

俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。

5、忌仰面而睡

睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。

6、忌张口而睡

孙思邈说：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。

睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的，对于女性而言，不只关乎自己的健康更关乎自己的容貌。所以希望大家发现自己存在不良的睡眠习惯一定要及时纠正，以免给自己的健康带来隐患。