炎热的夏天已经到了，做好防晒工作又是所有女性朋友们的重中之重，眼看温度逐渐上升，紫外线也越来越强，女性朋友们暴露在外的皮肤会受到很大的伤害，所以这个炎热的夏季里，女性朋友们应该着重保护自己的肌肤，避免其受到紫外线的伤害。那么夏季有哪些防晒小技巧？夏季防晒有哪些小技巧？

一、防晒小技巧

1、喝番茄汁

番茄汁在早晨起床之后喝是最合适的，这样不仅可以让我们的身体机能重新运作起来，而且番茄当中含有97%的水分，并且还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、维生素等物质，是上好的护肤佳品，而且番茄的另一个重大贡献在于多吃番茄可以起到防晒的作用。

德国的一项研究表明，每个人每天食用番茄，那么被太阳晒伤的风险将会减少40%，还有如果将番茄弄碎涂在脸上十五分钟，之后用温水清洗干净，就可以有效的治疗被晒伤的皮肤。

2、涂抹好防晒霜

夏天一到，防晒霜就要是包包里的必备物品了，出门逛街的时候、野外游玩的时候、海滨游泳的时候，都要注意涂抹防晒霜，防止斑点的产生，皮肤颜色偏深的人。

我们在选择防晒霜的时候最好用保湿或者是补水的，不会太干，经常涂抹防晒霜还能有效的防止斑点的产生。

皮肤颜色偏深色的人，更要注意化妆品的涂抹，而且小编在这里提醒一句，我们防晒霜在出门前半小时涂是最管用的。

3、避免吃感光食物

吃饭对于很多人来说是百忙之中难得的工作放松，而且也是补充能量的时间，但是如果在菜谱里有感光食物的话，我们最好不要用。

首先，我们不能吃的感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经过紫外线的照射就很容易产生斑点，从而加重紫外线对于夏日肌肤的伤害。

除此之外，在鳗鱼、冬瓜、花椰菜当中都含有防晒营养素，多吃这些食物可以从中摄取保湿防晒的成分，同时还能满足我们的口腹之欲。

4、头发也要防晒

很多人都知道肌肤要防晒，却不知道头发也要防晒。由于夏季的气温高，我们身体内的新陈代谢就会加快，头皮的皮脂分泌也就会比较旺盛，头发的状态也将有所改变了。

发质有的时候也是会变的非常脆弱的，因此一定要选择合适的防晒护发品，首先我们要避免使用含有酒精或者是甲醛的产品，以免我们的头发变的更加干枯。

其次，我们要选择含有薄荷清凉成分的护发素，可以有效的保护我们的头发少受紫外线的伤害。

5、晒后修复

晒后修复的工作我们一定要做，尽管有防晒品和防晒食物的帮助，我们的肌肤已经得到很好的保护，但是效果也并不是特别绝对的，所以我们每天晚上也要做一做晒后修复的工作。

首先，晚上喝酸奶的时候不要全部喝完，留一点用化妆棉涂抹在脸上，就可以增强我们的皮肤对于紫外线的抵抗力，而且还能淡化晒斑，效果是非常不错的。

二、防晒食物

1、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素是一种具有减少 紫外线对人体危害的物质，因此适当吃胡萝卜也能够起到相当不错的防晒功效的。

2、西红柿

西红柿中富含丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助于防晒，延缓皱纹的产生，同时研究发现，每天只需摄入16毫克的番茄素，就可降低40%的晒伤危险，所以常吃西红柿更有利于女性保持年轻姿态，防止被晒黑。

3、绿茶

绿茶也是一款很好的防晒食物。许多防晒配方中都加入了绿茶的成份，特别是因为晒后皮肤变得粗糙、松弛等现象，更可通过绿茶减少其中的过氧化物，因此可以起到很好的防晒效果。

4、芒果

芒果不仅富含丰富的维生素C，，而且其中富含丰富的胡萝卜素及其它植物化学物质，都有抗氧化，增强皮肤抵抗力等作用，特别是对于经常晒太阳者，更建议适当多食用。

坚果类食物：夏季多吃坚果类食物也有助于防晒，坚果类食物中富含丰富的不乌金 和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有软化皮肤，防止皱纹的作用，同时还兼具防晒保湿等功效，因此适合夏季适当食用。

5、西瓜

夏季吃西瓜也有助于防晒的。首先西瓜中富含丰富的水份，可以起到补水的作用，此外西瓜中还含有丰富生理活性氨基酸，这一种生理活性氨基酸，具有增白、防晒、营养肌肤等效果。

6、全麦食品

全麦食品中富含B族维生素，粗纤维。因此就可提高人体肌肤对于阳光的抵抗力，及恢复能力，进一步减少由于防晒不到位引起的色素沉着等问题，此外，丰富的粗纤维，对于减少体内积聚的毒素，减少黑斑的形成也有一定的帮助。

防晒的目的不只是为了防止自己被晒黑，最重要的是用上面这些方法可以有效的保护我们的皮肤健康。今天小编为女性朋友没推荐的防晒秘方，大家都记住了吗？