现在有很多职业女性会经常熬夜加班，我们都知道熬夜会岁身体造成伤害，女性熬夜会有什么危害呢？对于经常熬夜的女性来说，要及时做好熬夜的措施，减少熬夜带来的伤害，那么熬夜的女性朋友可以吃些食物来保养身体呢？下面，给大家介绍几种适合熬夜女性吃的食物。

1、女性熬夜吃什么好

1、鸡蛋

原理：由于鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，而蛋白质又可以促进细胞再生，所以经常食用鸡蛋，就可以增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有很好的功效。但是因人体每日最多只可以吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不可以超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋很不容易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉和禽蛋还有水产等也含有丰富的优质蛋白质，经常食用这样的食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

2、芝麻

原理：芝麻乌发的作用人都是需要的，但其消除黑眼圈的功效就会就鲜人知晓了。芝麻含有丰富的对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素e，从而可以缓解黑眼圈的形成。既可以使秀发乌黑靓丽，又可以消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，含有丰富的维生素e的其他食物还有花生和核桃还有葵花子等。

3、胡萝卜

原理：除了维生素e可以对眼球和眼肌有很好的滋养作用以外，维生素a也有这样的功效。胡萝卜就是增加维生素a摄入量的最好的选择，它可以维持上皮组织正常机能，而且还可以改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素a还有可以帮助增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素a的食物还有动物肝脏和奶油还有禽蛋、苜蓿、杏等。

4、海带

原理：由于铁质是构成血红蛋白的最关键的成分。因此，补充适量的铁质可以促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带含有丰富的铁质，所以经常服用海带，也可以缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

5、绿茶

原理：经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，可以很好的消除因为电脑辐射造成的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，可以抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅可以消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既可以帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅能安定睡眠质量，也让人很不容易有疲劳感觉。

此外，外敷绿茶包也可以起到减缓黑眼圈的作用。只需要将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈现象就可以得到很好的缓解。

2、熬夜提神保健操

解困：随时做做深呼吸

今晚肯定要熬夜吗?那就先做好前期准备，晚饭别吃太饱，白开水可以多喝点。而在熬夜工作的过程中，感到疲倦难熬时，不妨先休息半个小时左右，然后，隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量，还能驱走睡意，让头脑保持清醒。

护眼：加个橙色水果餐

晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。因此，熬夜时注意护眼是个大问题。

提神：咖啡不如西洋参

香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是，在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神，但也容易引起失眠，还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素，缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，更可能因此形成恶性循环。