所有的女性朋友们每个月都会有那么不舒服的几天，“大姨妈”的到来会让女性朋友们的情绪不稳定，非常容易发脾气，有些痛经的女性朋友还需要吃药来缓解痛经，在这个比较特殊的日子，女性朋友们因为生理期失血较多所以需要及时的补血，同时也要注意一些日常的生活习惯，特别是在经期更应该做好保健。那么女性经期如何保健？女性经期怎么保健？

一、女性经期保健事项

1、要保持外阴清洁

经期中的女性最好是每晚用温开水擦洗外阴，且不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入女性私处，引起女性私处炎，甚至盆腔炎，这些看似平常的护理工作，却有很多人做得并不好。

2、注意调节情绪，劳逸结合

情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调;同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。

3、注意保暖，坚持腹部热敷

经期注意腹部、足部的保暖，切忌贪凉。坚持用好的生物陶瓷热敷十分关键，它能达到的内生热效应有益于女性经期中腹部内脏器的保养，能促进经血的排净，预防子宫肌瘤。(经期的热敷不是普通的热敷，热水袋、电热袋等无法达到保健效果，须使用能产生内生热效应的热敷产品)

4、进行合理饮食

要多喝开水，多吃水果、蔬菜，饮食清淡，不可过食辛辣生冷食物，以减少子宫充血，并保持大便通畅。

5、避免房事

月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，女性私处酸碱度发生改变，防御功能降低，如果进行性生活，容易将细菌带入，导致生殖器炎症。

6、不能乱用药物。

一般妇女在月经期腹部轻微疼痛等不适，经后可自然消失，如遇到有腹痛难忍或流血过多，需到正规医院妇产科就诊，千万不要随意到药店买止痛药服用，这样虽然可以缓解疼痛，但是也为以后留下了很大隐患，可能在下次经期中，疼痛会更加严重。

二、经期饮食

1、藕莲饮

材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

做法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

2、山楂桂枝红糖汤

材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

3、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

4、韭汁红糖饮

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

以上所介绍的女性经期保健内容和经期食谱，希望广大女性们能够高度重视，可能看起来很简单，但是我相信，并不是所有女性都能够清楚这些工作怎么做，也不是所有女性能够正确对待它们的重要性，甚至很多女性在经期并没有给予自己与平常不一样的待遇，都是随心所欲。