在我们平时的日常生活当中，每天三餐是我们身体必须所补充的基本营养，而一日三餐也是我们日常养生的一部分，数俗话说“早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少”，可是对于现代人来说，完全颠覆了这些良好的饮食习惯，现在有很多的人吃晚餐的时候几乎都是大鱼大肉，或者随便乱吃，殊不知这些都会影响到我们的身体健康。所以吃晚饭的时候就应该注意。那么吃晚饭应该注意什么？吃晚饭需要注意哪些？

　一、吃得过晚

现代家庭吃晚饭的时间普遍推迟，有些甚至要在晚上八九点钟才吃。子女工作忙，老人又喜欢等全家回来一起吃，将晚餐时间一推再推。其实，晚餐结束时间最好在20点以前，这样能保证与上床睡觉间有2-4小时间隔。这样可大大降低尿路结石病的发病率。

二、吃得过荤

在某家外企工作的一名员工说：“每天都要加班到很晚，晚上总想把白天没吃上的补回来。如果晚饭里没有大鱼大肉，总觉得亏得慌。”医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比吃素食的人血脂高三四倍。

      而在营养搭配中，晚餐的脂肪类食物应尽可能少些，大约占到整个晚餐能量的25%左右，蛋白质占到12%，其余则为碳水化合物，尽可能清淡一点，可以多一点蔬菜和五谷杂粮等，这样不得三高，还能防癌。

三、吃得过饱

“晚饭少一口，活到九十九”。晚上人们睡觉休息，身体活动量降到最小值，如果晚餐摄人过多的营养物质，日久体内脂肪越积越多，人体就会发胖。

与此同时还增加心脏负担，给健康带来不利因素。晚餐吃得太饱，还会出现腹胀，影响胃肠消化器官休息，引起胃肠疾病。

　四、吃得过于随便

那些需要经常加班的上班族没法回家吃饭，只能在办公室附近的快餐店叫个外卖，在短短的十五分钟之内草草解决。这种“速战速决”型的晚餐最不利于消化，用餐后马上投入工作，更会加重胃肠的负担。

晚饭本无罪，何来是非多?其实，晚饭吃不吃还是要看个人体质，有些人的体质是一顿不吃，就会瘦很多，但有些人即使节食，也不会瘦下来。因此，希望女性朋友们不要盲目节食，不吃晚饭哦!