女性在怀孕期间，身体可能会出现很多的不适症状，失眠也是常有的事情，不过失眠对身体危害大，需要及时缓解，通过饮食的方法缓解失眠是比较有效的，而且对孕妇来说更安全，那么孕妇失眠有哪些食疗方法？治疗孕妇失眠的食疗方有哪些？

1、孕妇失眠食疗方

一、八宝酿梨

原料：糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，净水25克。

做法：

1、将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克拌和。

2、生梨去皮，顶盖连梨把切下，心子掏空，酿人拌好的糯米饭，盖上梨盖，上笼蒸熟后取出，装入圆盘内;然后将净水下锅，加入白糖10克，待烧滚后，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。

二、枸杞叶芹菜粥

原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。

做法：

1、将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。

2、将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。

功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。

三、枣竹灯心粥

原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。

做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。

功效：枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。

2、孕妇失眠的原因

1、荷尔蒙变化

女性怀孕期间荷尔蒙变化比较大，这会使女性精神和心理上变得敏感，同时对压力的耐受力也会降低。因此，怀孕期间孕妇的情绪是极其不太稳定的，常会有忧郁和失眠等症状的发生。

2、极度悠闲

很大一部分女性怀孕后家人就不让其上班了。天天在家呆着，活动量不够，白天睡觉的睡觉会相应增多，晚上反而睡不着、失眠。

3、极度焦虑

在极度紧张、焦虑的情况下也会出现失眠的症状。不少孕妇在二十几周以后，不敢侧着睡，担心影响血液回流、影响胎盘的血液循环，还担心会压着孩子。这个时候就会紧张、焦虑情绪，因此而失眠。

4、饮食习惯的改变

为了宝宝能更健康，孕妇在怀孕时都会大量的补充营养物质，导致饮食不规律。这样会影响孕妇的睡眠品质。

5、频尿影响睡眠

据统计，怀孕初期可能由一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，有将近八成的孕妇为频尿所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。

6、工作压力太大

有少部分人怀孕后照常上班，怀孕时期工作压力太大，太紧张了，脑力劳动太强，这样也会导致失眠。

专家提醒：孕妇出现失眠的症状因及时的调整，有规律的生活习惯，适量的运动才能有效的避免失眠。如果失眠的情况比较严重，已经影响到您的正常生活，建议及时的接受治疗。