很多妹子觉得自己长得胖，会在膳食和运动上减肥，但是感觉不管自己吃得再少，摄入的脂肪粒再少，运动强度再大，似乎自己的体重都没有什么明显的变化，那么内分泌失调会导致减肥失败吗？内分泌失调怎样调理好？哪些良方可以调理内分泌失调？

1、调节内分泌失调良方

良方一，泡澡

泡澡主要是通过反复高温刺激的方式，加速体内毛孔和血管的扩张和收缩达到调节和维持身心平衡的效果。泡澡的方式与一般的泡浴不一样，泡澡是每次泡三分钟然后从泡澡池出来休息约5分钟后再进行泡澡，循环三次即可。泡澡还能使你在整个过程中消耗大量的脂肪以及帮助你去除旧的角质层换上新肌肤。是非常简单有效的调节内分泌失调的方法,，而且你还可以根据自己的喜好添加一些花瓣，增加自己的体香，比如选择具有调节内分泌功效的玫瑰花就是不错的选择。

注意：心脏功能不好的朋友不适合泡澡，这类型朋友可以选择用热水泡脚，这也是促进血液循环的方法之一，只是效果比泡澡略弱。

良方二，多吃豆制品

雌激素是女人调节内分泌的圣品!豆制品的饮品的口味极佳，而且具有非常好的功效。豆制品尤其是黄豆富含植物雌激素，可以有效平衡体内的雌激素，达到内分泌调整的作用，同时还能预防乳腺癌。不管体内的雌激素处于高水平或者低水平，豆制品和黄豆都能把雌激素调节到平衡的状态。所以黄豆和豆制品是女性的最佳补品!

良方三，尽量不熬夜

经常熬夜会导致睡眠质量差和睡眠不足，从而引起精神差，新陈代谢能力减弱，内分泌失调，衰老速度加快，健康问题频繁出现，所以要每天充足的睡眠是调节内分泌失调的重要保证。如果本身的睡眠质量很差，那么在睡前可以运动一下，或者睡前喝杯热牛奶或泡个热水澡可以有效提高睡眠质量。

良方四，进行有氧运动

这种有氧运动和平常的运动不大一样，因为要遵循333原则，也就说每周至少要运动三次，每次至少三十分钟，而且运动之后心跳每分钟要跳动在130的，主要才能真正让氧气运送至全身，促进新陈代谢，消耗体内的大量热量，从而使内分泌失调的症状得以慢慢改善。

良方五，献血

献血不管是对于自身还是对于社会都是一件非常好的事情。对于自身，可以促进血液循环，加快体内的代谢能力，有效减少毒素。

良方六，多做按摩

按摩能够使体内的血液和淋巴液管道保持畅通，加速体内毒素的排出。比如从手指或者脚趾开始一直往心脏的方向按摩，可以加速血液和淋巴液的流通，可以在给身体各个组织和细胞提供营养的同时还能够促进脂肪的消耗和毒素的排出。所以只要你的手闲着，你就可以随时随地进行按摩，非常简单。

良方七，尽量少摄入含有毒素的快餐

快餐通常都比较油腻，它含有过多的饱和脂肪，经常吃快餐的女性，很容易发生生殖系统的肿瘤和心血管疾病，因为过多的饱和脂肪和导致体内的雌激素分泌增多，而起脂肪中的类固醇也会转变成雌激素，雌激素过多对于女性而言并非好事，因为雌激素过多是乳癌细胞形成的诱发因子。

遵循以上其中良方，让你远离内分泌失调，拥有健康的身体和美丽的肌肤!

2、内分泌失调的原因

1、营养因素

女孩子出现内分泌失调的原因和营养因素有关，尤其是缺乏营养的女孩子，身体比较瘦弱，机体免疫力和抗病能力也差，身体发育的比较缓慢，这就容易影响下丘脑垂体对激素的分泌从而出现内分泌失调的情况。当然，营养过剩的话，也会导致内分泌紊乱的。

2、精神因素

精神因素也会影响女孩子的内分泌，比如学业压力大、工作压力大等精神因素，会使得女孩子长期处于不良的情绪之中，这就会影响女孩子体内激素的平衡，从而导致内分泌失调。

3、环境因素

环境因素也会影响内分泌，这里的环境因素主要是针对不良环境对激素的影响，比如所处的环境中，污染很多，随时都会吸收到很多有毒有害物质，这就会影响内分泌。

4、疾病因素

疾病因素也会影响内分泌，比如多囊卵巢综合症、垂体功能减退症、甲亢、甲减、肾上腺皮质疾病等，会影响内分泌，此外，一些肿瘤、癌症等，也会严重影响下丘脑垂体分泌激素，从而引起内分泌失调的情况。