很多家庭都需要常备一些日常的健康“宝贝”，来预防自己的身体出现一些疾病，比如你想控制自己的体重，就需要备一个电子秤，每天测量自己的体重来鞭策自己，还有很多别的预防疾病家庭必备品，那么家里常备哪些宝贝可以预防疾病？日常生活如何预防高血压？

1、家中常备“宝物”

宝贝一：电子称

家里备个电子称就可以随时了解自己的体重了，只要一看到那数字飙升就可以立马戒掉自己的口，减少食量，多加运动，让体重达到原先的水平，还有什么比体重这么大件事情更能刺激自己注意饮食呢?尤其是对于爱美的MM来说，每天称一称能时刻提醒自己注意。

宝贝二：皮尺

皮尺有什么作用呢?既可以时刻给自己量量身材尺寸，还能时刻知晓自身腰围的大小，从而分辨是否腰围大小时候超标。相关数据显示，腰围超标对身体健康影响很大，男性的腰围要是超过了90厘米，女性的腰围超过了80厘米，则表示此类水桶腰般的人患有糖尿病和高血压等疾病的几率就越大。

宝贝三：血压计

家里备个血压计可以随时了解自身血压高低，防止因为血压过高或是过低而对身体造成不利影响，同时也避免本身患有高血压疾病患者病情恶化。所以，家里要是有老人或高血压患者最好就备一个，像电子血压计方便实用。

虽然，家里常备以上的宝贝能预防一些疾病产生，但最重要的还是注意自身的饮食，注重运动等等。

2、如何预防高血压

1.适当的放松自己，不要有太大的压力

随着时代的发展，现在生活的压力越来越大，很多人在承受着来自各方面的压力，导致精神身体无法放松，长此以往就会引起高血压，所以生活中要学会适当的放松自己，学会给自己减压，可以唱唱歌，出去旅游一下，让自己的生活节奏慢下来，这样有利于神性健康。

2.保持良好的睡眠

睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响，会导致血压升高，长期睡眠不好会导致高血压的发生，所以要想预防高血压，需要有一个良好的睡眠。

3.要做到低盐、低脂肪饮食

食用盐过多，脂肪过多就会造成血压升高，所以要想远离高血压需要做到低盐、低脂肪饮食。

4.改变不良的生活习惯保持规律的生活

饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活，每天定时吃饭，定时睡眠，定时运动等等。

5.适当的进行运动

适量的运动能够改善心脑血管的功能，防止高血压的发生，但是不要过量运动哦，尤其是有心脑血管疾病的人在运动的时候一定要当心，过量的运动可能造成心绞痛、心力衰竭、脑中风以及猝死等，一般认为60岁的人心率达到110～120次/分钟;70岁的人心率达到100～110次/分钟;80岁的人心率达到90～100次/分钟时，运动量是适宜的。

6.控制体重

体重增多意味着脂肪等热量食物摄入过多，脂肪过多可能会引起血压升高，导致心脏病，所以应该控制体重。

7.服用一些有利于血管运行以及净化血液的保健品

如鱼油能减低胆固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一种脂肪乳化剂，让脂类物质更容易代谢，改善血液粘稠度;银杏能扩张血管，改善血液循环，降低血压。