夏季的时候天气热很多人脸上容易出油，特别容易长痘痘，而且夏季的时候头发也很容易油，这时候大家洗头洗脸的次数会明显增多，对于孕妇来说也不敢随便用一些护肤产品，受内分泌的影响皮肤也会变差，那夏季孕妇怎么保养皮肤？夏季孕妇怎么护理好头发？

1、夏季孕妇常出现问题

(1)皮肤出油、长痘痘

由于孕期的荷尔蒙剧烈变化，皮脂腺分泌旺盛，造成皮肤容易出油，尤其在炎炎夏季，气温每上升1度，皮肤排油量即增加10%，导致毛囊口阻塞，更易长痘痘。除此，詹融怡主任根据经验指出，怀男生的孕妈咪因受到宝宝少许的雄性素刺激，也较会长粉刺或痘痘，特别是下巴部位极为明显。若加上怀孕初期因为孕吐，中后期半夜频尿、怀孕压力身体不适等所造成睡眠质量不佳，可能会出现压力型痘痘。

(2)肌肤干燥脱皮

夏季除了皮肤容易出油，如果孕妇长时待在冷气房，可能造成肌肤又油又乾，甚至脱皮，因此，应适度地保湿和补充水分。

(3)妊娠荨麻疹

妊娠荨麻疹（PUPPP）好发于怀孕后期，多出现在肚皮周围。刚开始的皮肤病灶类似荨麻疹症状，出现小小的红色丘疹，疹子周围浮肿，严重时会形成大片的斑块或起水泡，发作时搔痒难耐，甚至影响睡眠，曾有孕妈咪在产前2、3周因妊娠荨麻疹而来求诊。一般而言，妊娠荨麻疹会在产后逐渐恢复，如果孕妈咪无法忍受痒感，建议就医治疗，通常医师会视情况开立涂抹型的类固醇药膏。

(4)湿疹、汗疹

每年夏季频频创高温，因为台湾的气候潮湿，经常让人觉得皮肤湿湿黏黏的不舒服，加上夏天总让人汗如雨下，倘若汗水反复刺激或造成汗腺阻塞，易增加湿疹、汗疹或霉菌感染的机率，尤其是孕妇的胸部下方、腋下、肚皮下缘等皱折处。

(5)黑色素沉淀

怀孕期间由于动情激素分泌，导致体内黑色素旺盛，易形成黑色素沉淀，特别到了夏天，会加重脸部黑色素沉淀，其他部位，像是乳晕、嘴唇、女性私处、肚皮或腋下等，颜色亦会变深，如果孕斑、黑斑变多或变深，可使用含维他命C的保养品改善，并且加强擦防晒。至于激光除斑或侵入性治疗，则建议生产完后再进行。

(6)头皮出油搔痒

头皮是全身上下皮脂腺分布较为密集的部位，夏天闷热潮湿的环境易使皮脂腺分泌旺盛，头皮出油的问题也越明显，久而久之，头皮与秀发因闷热出油，导致头皮毛孔阻塞受损，进而出现搔痒、敏感红肿，加上夏日容易流失水分，造成发质变得脆弱、易断裂。

(7)泡疹

如果孕妈咪因为压力大、频尿等造成睡眠质量不佳，可能在女性私处、嘴唇等周围引发泡疹。

2、孕妇肌肤保养原则

从保养品的选择到清洁肌肤，都不能马虎，特别是长期待在冷气房的职业孕妈咪，更要注意皮肤的保湿，避免出现干燥状况。不过，孕妈咪使用过去不曾用过的保养品或化妆品前，提醒先将少量产品涂在耳后或手肘内侧并观察3～7天，确定未引发红肿、搔痒等过敏现象，再使用较妥。

(1)慎选保养品

在保养品方面，建议选用无香料、无香精、成分简单、天然的保养品；若想使用美白产品，宜选择含维他命C、不含酸类成分，例如：水杨酸、A酸等保养品。A酸会导致畸胎，即使是涂抹于局部皮肤，仍担心会影响胎儿，而水杨酸可能影响胎儿健康，最好避免使用。

(2)温和清洁肌肤

肌肤清洁方面，尽量选用温和、不刺激、洗起来不紧绷的洗面乳或沐浴乳，清洁时的水温不宜太高。另外，由于夏天容易出汗，有些孕妈咪可能会一天洗澡2～3次，但过度清洁反而会使皮肤干燥，引起搔痒。

(3)舒适、吸汗的衣物

尽量穿着纯棉、吸汗、透气的宽松衣物，避免因为衣物紧绷而摩擦、刺激皮肤。另外，夏天容易出汗的孕妇可随身携带小手帕、替换衣物，维持肌肤干爽。

(4)保湿

有些上班族孕妈咪必须长时间待在冷气房，易导致皮肤干燥，建议在办公桌放一小杯水，或者携带化妆水与乳液以随时保湿。除此，市售的喷雾型化妆水亦为不错的选择，但喷完化妆水后记得涂抹乳液或面霜以锁住肌肤的水分，避免水分蒸发后带走皮肤表面水分，造成肌肤更乾。

(5)防晒

除了保湿，夏天另一个重要工作即是防晒，尤其是孕期因荷尔蒙的变化，容易产生雀斑、孕斑等，更要留意。因此，外出时除了穿着薄长袖、撑伞或戴帽子，还要搭配涂抹防晒用品。防晒用品可分为「物理性防晒物质」与「化学性防晒物质」，物理性防晒物质含有二氧化锌、二氧化钛、二氧化硅等化合物，通常使用于婴幼儿的防晒乳，擦起来的肤色会比较白；「化学性防晒物质」的特点则是先经由皮肤吸收，再发挥防晒效果。

就防晒效果而言，如果使用一模一样的分量，物理性防晒物质的防晒用品会较好，但如果需要有防水功用，则化学性防晒物质防晒品的效果较佳。原则上，孕妇两者皆可使用。

(6)按摩肚皮和大腿

从怀孕后建议孕妇使用妊娠霜或乳液按摩肚皮和大腿，维持肌肤的弹性，预防妊娠纹的产生。

3、夏季孕妇头发保养

每到夏天，许多女性就开始担心头皮容易出油，进而产生异味，更遑论因怀孕导致油脂分泌旺盛的孕妈咪。事实上，头发保养除了必须做好清洁、勿用力梳头之外，也要减少风吹日晒。

(1)选用控油洗发产品

由于夏天头皮容易出油，建议使用具有控油效果的洗发产品，洗完头发后，可在发尾抹上润发乳修护受损的发质。

(2)轻柔的洗头

在头皮经常出油的夏季，需更着重清洁，詹融怡主任说：「洗头、按摩头皮时，力度应轻柔，避免过于用力造成头皮发炎。」至于水温建议适中，不要太热即可。洗完头后，用毛巾轻轻将头发上的水分压干、吸干再吹整，避免用力搓柔头发，以免造成掉发。

(3)别用力梳头发

用梳子梳头时，别用力梳开纠结的头发，以免造成发根断裂。

(4)减少风吹日晒

过度的风吹日晒易造成发丝的受伤和老化，也会让头皮内的水分快速地蒸发，造成头发毛燥、干裂。

(5)改变好整理的发型

头发不能染、烫的孕妈咪，加上头发多处在生长期也会长得特别快，每隔一阵子得上发廊修剪，不妨变换清爽好整理的发型，让孕期10个月显得亮丽有型。

4、生活作息和饮食习惯

规律的生活作息与良好的饮食习惯不仅助于妈妈的健康与胎儿的发育，还能维持孕期的好气色。基本上，孕期除了维持适度运动、均衡饮食、规律作息及充足的睡眠，提醒孕妈咪别忘记保养。对于有些孕妇担心怀孕前使用的保养品或化妆品成分会伤害胎儿，刻意更换新的保养品，其实只要不含A酸或水杨酸等成分，多半没关系，如果有任何疑虑，建议请教皮肤科医师。

(1)作息正常

孕妇难免因为孕吐、胎动或频尿等不适而影响睡眠，但尽可能维持正常的作息，避免熬夜、晚睡，提醒尽量每天睡足8小时，过了下午就不建议碰含咖啡因的饮品，以免晚上入睡困难。

(2)避免易过敏食物

平常对海鲜类食物过敏的孕妇，怀孕期间更应避免；至于饮食正常的孕妈咪，食用海鲜时要留意新鲜与否。

(3)少油、少甜

适度摄取水分，少食油炸物或甜食，以免增加皮肤油脂的分泌而引发痘痘。

(4)多吃蔬果

容易长痘痘的孕妇，建议多摄取蔬果，富含纤维质的蔬果除了可预防便秘，所含的维他命更具有抗氧化的功效，可改善黑色素沉淀、淡化斑点。

(5)含铁、含锌的食物

多摄取含铁和锌的食物有助于改善发质，詹融怡主任解释，虽然多数孕妇所补充的孕妇维他命已有含锌和铁，但仍建议从食物中补充，助于头发生长。

(6)适度运动

怀孕中后期容易出现脚部水肿的情况，建议平时养成适度、缓和的运动习惯，像是散步、游泳、或做孕妇瑜伽等，除了改善水肿、储存生产体力，产后妊娠纹的恢复速度也会比较快。另外，最好配合穿着富有弹性的袜子，促进淋巴回流、改善水肿。

(7)维持好心情

孕妇的心情除了关系到自身的健康，也影响胎儿的发育，因此，少烦恼、少生气，用愉悦、乐观的心情渡过280天。

5、夏季孕妇食谱

(1)山药枸杞粥

大米洗净，用水浸泡1小时；枸杞用温水泡软；山药洗净，去皮，捣成泥，放入碗中，加入面粉拌匀成面团，放入沸水中煮至浮起，捞出；锅中加水，将大米放入，煮成粥；粥内加入枸杞、熟的山药丸子及冰糖，稍煮片刻，即可。

(2)山药香菇鸡

山药洗净去皮，切成片；胡萝卜去皮，切成片；香菇泡软，去蒂，打上十字花刀；鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干；将鸡腿放锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮；煮10分钟后，放入胡萝卜片、山药片，再煮，煮至山药片熟透后即可。

营养提示：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质，对于准妈妈有很好的食疗作用。

(3)羊肉山药汤

山药、胡萝卜洗净、去皮，切成块；枸杞用水泡软。把切成小块的羊肉放入水中，煮2-3分钟，捞出去掉血末，沥干；把羊肉放入锅中，加水烧开后，转小火煮30分钟，放入山药块、枸杞、胡萝卜，出锅前，加盐调味即可。

营养提示：枸杞对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、腰膝酸软有很好的缓解作用，和山药搭配食用更是事半功倍。大料、茴香、肉蔻等调味料不宜大量或者经常使用，但是配合羊肉，能够使食物充满诱人香味，促进食欲，准妈妈可以酌情添加。

(4)砂仁鲫鱼汤

材料：砂仁3克，鲫鱼150克，生姜、葱、食盐各适量。

做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁纳入鱼腹中，放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。

(5)红参蒸鲫鱼

材料：活鲫鱼250克，红参12克，火腿25克，虾仁15克，鸡汤、味精、姜、葱、胡椒粉各适量。

做法：将卿鱼去鳞及内脏后洗净，放入沸水中氽一下；虾仁、红参用温水洗一下。火腿洗净切片；将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中，加拍破的姜、葱，倒入鸡汤，加少许盐，盖好，上笼蒸熟即可；食时拣去姜、葱，加味精、胡椒粉。