随着现代社会不断的发展，很多人在自己的学习、家庭、事业上都会出现一些问题，让自己处于重压的状态下，压力太大如果一直不排遣，会让自己心里出现问题，对自己造成伤害，那么平日问自己哪些问题有助于消除压力？如何消除压力？

1、问自己几个问题

1我照顾好自己了吗?

很多时候，我们总是把心思，精力都放在其他人的身上，经常担心别人的身体，想法，感受而因此忽略了自己。要记住，那些都是别人的事，别人自然会有办法解决，我首先要照顾好自己身体，照顾好自己的感受，不要为别人操无谓的心。而且，要把时间尽量留给自己，做自己喜欢的事：看书，听音乐，做运动……

2我最在乎的是什么?

每当你遇到挫折，面临困难选择的时候，不妨问一下自己最在乎的是什么?是家庭，事业，孩子，健康还是其他?这样能帮助你理清思路，分清楚生活中的主次，不要让其他无关重要的事情影响你追求自己最在乎的东西。

3有什么事情让我一直放不下?

日常生活中，总有一些事情困扰着我们，让我们一直放不下的。比如陪家人的时间是否足够，工作上有什么细节做得不足，对朋友是否有些疏远了?其实，只要自己问心无愧，用心做好每一件事，善待好每一个人就可以了，其他的不必要想太多。

4我是否经常徘徊过去或者担心未来?

过去的事情已经不可挽回，过度沉湎只会令自己苦恼;而吸取过去的教训，把握现在，展望未来才是我们要做的。未来的事情谁也无法掌握，过分担忧也无补于事，我们只能做的就是现在开始全力以赴。

5我钱花得太多了吗?

过度的消费会导致无形的金钱压力，所以我们要建立健康合理的消费观，消费量力而为，还要为自己定期存钱和投资。没有金钱的压力，生活和工作会轻松很多的。

当自己感到彷徨，压力巨大的时候，切勿胡思乱想，妄自菲薄。记住问自己以上这几个问题，使自己消除压力，让自己更理智，更合理地应对困难和压力。

2、释放压力的方法

1、选择安静的环境

选择一个安静舒服使自己容易专心的地方，然后完全放松全身的肌肉，由脚开始逐渐放松到脸部肌肉。

2、积极的态度

出现引起自己分心的事或者思想时，应忽略它。将自己的注意力重新导向自己的呼吸上，并重复地说上面说过的字或词。

3、运用心理工具

从外向思考转移到人的心理需要，这需要稳定性和刺激性。例如，可以在自己的内心里默默地重复一个字或一个词，先用鼻子呼吸，慢慢地感觉自己的呼吸，在吸气时再慢慢地对自己说这个字或这个词。可以说“静”，“安静”，“凉快”，“松弛”。

4、舒服的姿势

放松、呼吸和说刚才说过的字词，都要在很舒服的姿势下进行，要避免不必要的肌肉紧张。