民以食为天，人如果没有吃好，那么就会影响身体健康的，尤其是对于身体本来就虚弱的人，更需要多补充营养，而生病了，人会没有胃口，但是生病的时候更加需要补充营养，那么，生病了应该怎么吃？生病如何健康饮食？下面跟着大众健康网小编来看看。

1、生病的饮食

1. 小毛小病

这个时候其实没啥特别需要忌口的，很多人说感冒时不能吃鸡蛋，这可能是母鸡偷懒不想下蛋了，自己造的谣。

2. 做了手术

手术本身是一种创伤，会改变患者的代谢情况，简单来说就是「身体耗能」会变化。

术后头几天，患者往往还需要住院，营养方面按照医生的嘱咐吃就好。

出院回家后，患者应该适当提高蛋白质的摄入，补充创伤修复需要的重要原料。

一般来说，在膳食均衡的前提下，每天建议摄入 1.5～2.0 g/kg 蛋白质。

比如一位 50 公斤的女性，每天大概要吃 75～100 g 蛋白质，相当于 400～500 g 牛肉或者 10～15 个鸡蛋。

看到这么多鸡蛋惊呆了？

这说的是总量啦！大多数人的日常饮食不会是单一肉类来源，鱼虾蛋奶都是非常好的蛋白质来源，每样都吃点就挺好。

一般不需要通过蛋白粉或某些口服氨基酸产品补充蛋白质。

不过，高蛋白饮食对一些同时患有慢性病（比如肝硬化、肾衰）的术后患者来说，加重肝肾负担，建议这些患者选择低蛋白饮食。

2、提高免疫力

1、每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

2、乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

3、良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。研究证实，倘若人每天睡眠不到7小时，患病的几率就可能增加。

4、良好的社交和融洽的同事友情能降低感染伤风感冒的发生几率，而且能够有助于激活自然杀伤细胞的活力，这些细胞专门“捕捉”和“破坏”肿瘤细胞以及已经被病毒侵入的细胞，因而有利于抗肿瘤、抗病毒感染和增强免疫调节。和朋友聊天，或倾诉心事可以令人心情愉快，使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。

5、多刺激大脑中负责记忆、判断、抽象思维等功能的部分，从而促使人体T细胞数量增加。

6、蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

7、茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。因此要多喝茶。

8、水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。