现在已经有很多的人非常注重养生这一门学问，有些人群用保健药材养生，有些人群用食疗法来养生，还一些人群通过运动来养生，这些养生办法都是可取的。养生也已经成为了越来越普遍的事情。其实养生并不是到了一定的年龄才开始养生，男女老少任何时候皆可以养生，时间久了以后慢慢地养生就会成为日常生活中的良好习惯。那么夏季女性养生吃什么？夏季养生女性吃什么好？

一、养生第一宝——粥

中医认为粥乃水谷所制，得天下之地气，谷气入胃，可推陈出新、健脾厚肠、益气养血、滋阴生津。夏季气候炎热，人的胃肠功能较弱，食欲不旺，而粥清谈甘饴、易消化、可口、又富营养，尤其

适宜夏时脾胃虚弱者食用。若在粥中加入蔬菜、瓜果、花卉、肉食、药物等制成各式粥方，既可滋补脾胃，还能清热解暑。夏季食粥可作主食，也可作为副食。

生芦根粥：

生芦根30克洗净，加水煮取汁待用，大米50克熬粥至八成时，倒入药汁至熟即可。此粥宜即烧即食，不宜存放过久。芦根甘寒、清热除烦、和胃止呕，尤其新鲜芦根水液丰富，生津作用最佳，大米

补中气、健脾胃，因此芦根佐以大米熬粥最补胃之津液，对夏季口干、口渴、口臭、口舌糜烂、食欲不振、大便秘结尤为适合。

二、养生第二宝——汤

枸杞乌鸡汤：

枸杞10克、玉竹10克、冬虫夏草10克，以清水冲洗沥干，用20碗水将其熬成10碗药汁，将乌骨鸡半只去骨热水氽烫后去除血水，再放入熬好的药汁中，加入酒1/2瓶、盐1小匙调味文火炖煮2小时即可。

夏季昼长夜短，阳盛阴亏，非常容易导致体内生物钟的紊乱，引发人们心浮气燥、阴液阳亢之症。故以枸杞养血柔肝、玉竹滋阴生津、冬虫夏草补肺益肾;并以鸡中上品乌骨鸡作为食料，乌骨鸡营养

成分以蛋白质为主、脂肪含量仅为猪肉的1/20，有补中益气、填精补髓之功，药食相合可滋阴潜阳，益气生津，特别适宜夏日调养。

三、第三宝——茶

自古以来文人雅士皆喜饮茶品茗、修身养性，并以茶会友、调怡风趣，茶圣陆羽曾有诗云“山径摘花春酿酒，竹窗留月夜品茶。”

杞菊茶：

枸杞子20克、白菊花16克、绿茶少许，沸水冷却至90℃浸泡后饮用。

合欢花茶：

合欢花30克、绿茶少许，沸水冷却至90℃浸泡后饮用。

一盏孤灯，两眼呆滞，彻夜不眠是人世间最痛苦、最难熬的时光。入寐前饮上一杯合欢花茶能使心肾相交，阴阳团聚，让游离的灵魂回归躯体。

以上三个养生方法，就是夏季女人的养生首选。对于女性朋友的美丽来说，这些养生方法是真实不可缺少的。