生活在这个快节奏的都市里，我们有很多的女性朋友们每天忙碌完工作的事情以后，晚上下班回到家里还有一堆家务活等着她们，这难免会让女性朋友们的身体更加的疲惫不堪，下面小编给女性朋友们介绍了一些让身体摆脱疲惫的方法方法，希望可以帮助到你们。那么如何让身体摆脱疲惫？让身体摆脱疲惫的方法是什么？

一、摆脱疲惫方法

1、半身浴

不要因为疲惫就简单地冲个澡完事，只需要花上15分钟左右进行一个半身浴，就能够促进全身血液和淋巴的流通更加顺畅，这样也能够防止第二天出现浮肿或黑眼圈的情况。另外，在进行半身浴的同时，最好用温热的湿毛巾盖在脸上。如果再抹上自己喜欢味道的精油，那么放松效果就更显著了。不过要注意的是，不要因为太过舒适，结果在浴缸里就睡着了。

2、蒸汽热眼膜

蒸汽热眼膜10分钟后就会变得和人的体温差不多热，而戴着蒸汽热眼膜睡觉，能够有效地消除你的疲劳。所谓的蒸汽热眼膜并不会指散发蒸汽，而是会像炉子一样慢慢使你的身体变热，简单易行而且有效。此外，如果把涂有化妆水的棉布放在眼睛和眼膜之间效果更佳。

3、睡前伸展运动

疲劳、困倦已经让你站不起来了，这时不妨躺在床上、被窝里尽情地打滚吧。为了能够及时消除一天的疲劳，睡前伸展运动必不可少。从头到脚完全将身体舒展开来，全身都会感觉非常的放松，最后再用两只手用力地抱紧两膝。如果你感觉疲惫，就在睡觉之前重复做5次以上的动作吧。

4、热饮料与热毛巾

准备好自己喜欢的热饮料，比如姜味加奶红茶、蜂蜜加奶红茶、香草茶等，然后，再把湿毛巾放在炉子上加热1分钟，放在脖颈处。从内而外同时让你的身体热起来，温暖舒适让你睡个好觉。

二、缓解疲惫其他方法

1、多吃富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物比如鱼、鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等食物，非常有利于精力的恢复。

2、适当吃些甜食

吃下一定量的甜食，很快你就会感到精力充沛。在一天中最疲劳的时候吃些如糖果和巧克力之类的甜食，马上就会精神抖擞。但是，要小心几分钟后的血糖反应哦。

3、喝杯绿茶，神清气爽

喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法，因为茶叶可帮助人缓解中枢神经的过分紧张，提神醒脑，提高思维能力，使人神清气爽。

4、别打乱你的生物钟

过度疲劳可能是由睡眠质量不好引起的。如果你的生物钟不正常，有晚睡的习惯，那就迫使自己早睡，直到你习惯了新的作息时间。

5、充足的睡眠

导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大约6到8小时，你精力充沛的好状态会维持更长时间。不过如果你晚上真的没办法睡足6-8小时，利用中午的时间小睡一下，也是可以的。

6、热水泡脚

疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家也感觉精神萎靡，处于无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入热水的脚盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅舒解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。

7、深呼吸

用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气。再以同样的速度呼尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸满吐尽”。

大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。

8、伸个懒腰

两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。

伸懒腰可以让全身大部分的肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，可以消除腰背甚至是全身的疲劳感。

9、拳头按压，释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

10、让眼睛休息休息

眼部按摩可有效缓解眼部疲劳，做眼睛保健操是很好的方法哦！

11、揉捏中指

左手揉捏右手中指指尖1分钟，交换双手揉捏1分钟。然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。

中指指尖对疼痛较为敏感，困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。

12、练习瑜伽

瑜伽有助于增强体力，提高注意力，而且还容易消除倦怠。报名参加瑜伽班吧，你会从中学到很多姿势，这些姿势都有助于抑制过度疲劳产生的影响。

听了以上的介绍，你觉得怎么样呢?很多人在累了的情况下，会首先选择早点睡上一觉。当然睡觉非常重要，但是使用以上介绍的方法，就能够让你的睡眠质量更上一层楼。