男人肥胖会给男人带来一系列的危害，尤其是对男人性功能的影响，甚至还会影响男人的生育功能，因此体重超标的男性朋友应该及时的运动减肥，燃烧自己体内的脂肪，而不是任由自己体重增加，很多男人在结婚后，日子更舒坦些，所以会非常容易肥胖，一定要及时的运动减肥啊。

1、男人肥胖的危害

●《性功能与肥胖的关系》报告指出，男子的体重每增加5公斤，其生殖器就会“缩短”1厘米

●专家：临床到门诊看性发育不良者，大部分都是胖子，肥胖会从各方面影响男性性功能

●适当减肥可帮助男性提高性生活质量，恢复自身活力

一位印度性学专家近期发表了《性功能与肥胖的关系》报告。他指出，男子的体重每增加5公斤，其生殖器就会“缩短”1厘米。“缩短”的原因是，外生殖器被厚厚的脂肪包埋了。他介绍了一个案例：一位身高1.70米的男子，体重达100公斤，肥胖的他基本上没有性生活，因为丁丁已经“缩”到腹部的脂肪里，只能隐约看见一小截生殖器。

对此，中山大学附属第三医院不育与性医学科主任张滨教授表示，虽然不见得真得应验10斤换1厘米这样的公式，但肥胖者的生殖器的确会看上去更小，临床到门诊中看性发育不良者大部分都是胖子。

而更值得警惕的是：由于大腿粗、内侧紧挨且反复摩擦生热，会导致睾丸长期处于较高温度下，从而降低生精功能。此外，肥胖会从各方面影响男性性功能，包括性生活姿势笨手笨脚、欲望降低、性心理难以得到满足等。所以，适当减肥可帮助男性提高性生活质量，恢复自身活力。

肥胖可导致生殖器视觉上“缩小”

肥胖者的腹部、会女性私处脂肪很厚，包埋了阴囊，会使丁丁看起来较为短小，由此造成的心理阴影往往比丁丁短小本身更可能妨碍性生活。张滨介绍，他收治过不少身体肥胖、对自己生殖器长短充满疑惑的年轻人，其中有些人属于单纯肥胖，生殖器并无异常，只是因为丁丁被下腹部的脂肪埋住了，疲软时显得很小，只有用手大力将肚子按住时才可看得真切。

“像这类人群，并没有器质性毛病，只是需要减肥和增加自身信心，因为不管对方有无表示，男性自身还是可能对生殖器长短非常介意的。其实只要体重降下来了，生殖器也就自然恢复到正常长度了。”张滨介绍，从临床来看，生殖器发育不良的人群中，过半是肥胖者，而“小胖墩”们又是一大主力军，有的孩子甚至夸张到尿尿时会尿湿自己的裤子。

“当然，很多‘小胖墩’并非单纯肥胖那么简单，这些孩子通常存在皮下脂肪堆积，而且内脏器官也在不断地脂肪化。垂体脂肪化会使促性腺激素的分泌减少，影响雄性激素的分泌和释放，致使血中雄激素与雌激素的比例失调，泌乳素增高，内分泌紊乱而导致睾丸和丁丁海绵体发育不良，出现丁丁短小、肥胖男孩女性化等症状。”专家介绍，其中有些人是隐匿性丁丁与肥胖并存，有些则合并有睾丸发育小，还有极少数则是染色体出现了异常。

“如果是单纯的肥胖，无论大人还是小孩，我们都建议开展积极的锻炼和严格的饮食控制，将体重降到标准值后，生殖器过短问题也就随之解决;但如果是有其他疾病存在，则可能要减肥结合内分泌治疗、药物治疗甚至手术来解决。”张滨说。

男性肥胖“两宗罪”

1肥胖影响生育力

如果只是因为肥胖导致生殖器在视觉上短一点，这还不能算是严重问题，要命的是，体重一旦超标，生育能力也可能随之遭殃。

“很多胖子都会有‘烧裆’现象发生，就是大腿内侧皮肤紧挨，反复摩擦，导致湿疹长期存在，反复发作。而它还有一个隐性危害：致使睾丸始终处于较高温环境下，使得生精能力下降。”张滨说。

原来，睾丸中精子的形成，所需要的温度条件要比体温低3℃~5℃，如果温度太高，跟身体一样是36℃~37℃，那么，精子的生成就会受到严重影响，所以睾丸必须凸出体外，而阴囊就是散热调节器官。

男性可以自我观察，当夏天来临时，阴囊往往都要松弛下来，这样睾丸也随之下垂，然后可以离躯体较远，这样当血液流过来时，要经历一段比较长的距离，有助于散热。这也说明，睾丸离身体越远，越有利于散热，这样可以自我调节，保证睾丸的温度维持在一个较低水平，而当四肢肥胖、紧挨睾丸时，也就使得其无处可逃，有热难散了。

对于男性肥胖者来说，有一种情况临床上叫肥胖生殖无能，就是肥胖的人在生殖和性方面的功能会受到影响。这是由于男性肥胖后，阴囊里面也随之充满了越来越多脂肪。可以想象，当阴囊里头都充满脂肪的时候，睾丸的温度必然会受到影响，同样会导致生精能力下降。

2肥胖会降低欲望

对于身宽体胖走路都喘的人来说，欲望也可能随之打折。“这种欲望既包含内在的性冲动，又涵盖了外在的因生殖器长短、性功能下降所产生的自卑情绪，越是状态不行，越是欲望低迷。”张滨介绍，欲望与血液中的雄激素多少有关，肥胖男性的脂肪增加，使得雄激素较多地转化为雌激素，较高的雌激素浓度可抑制垂体促性腺激素的分泌，进而使睾丸的睾丸酮分泌减少。如果男性体内雄激素水平较低、雌激素水平较高，性功能就会出现不同程度的减弱，主要表现在欲望、勃起、性生活过程中的射精及高潮的感受，都明显不如正常体重时期。

此外，不少肥胖人群会伴有糖尿病、高血压，这些病会直接影响性功能，使人的欲望减退，有的甚至还会引发阳痿。

肥胖者由于体型的原因，将会加重同房的难度，如笨手笨脚、姿势单一等。如果经常出现同房失败，势必会对性生活失去兴趣，导致性冷淡。所以，要想拥有良好的性生活，减肥是必须的。

2、运动是减肥好方法

作为营养医生，我经常会建议患者做一些运动，大多数时候得到的回答是：没有时间，但事实是他们并不知道运动的重要，就像吃饭睡觉一样，人体需要经常运动，因为运动是提高身体素质和保证健康的必要条件。现在大家吃得越来越好，代价就是肥胖的比例也越来越高。世界卫生组织提出：肥胖不仅仅是形体问题，更是一种复杂的疾病，会引起全身多种代谢紊乱和器官组织损伤，肥胖的人群糖尿病、高血压、高脂血症、心脑血疾病甚至是癌症的发病率均明显增加。怎么办？运动啊！

只有运动才可以把多余的脂肪消耗掉，同时获得良好的身体状态，千万不要把运动看成是负担，只要合理安排，把空闲的时间利用起来，就可以起到很好的效果。首先，需要从观念上接受我需要运动，尤其是对于脑力劳动者和活动量较小的人群一定要加强体育锻炼，经常运动能够增强心血管和呼吸系统功能，保持良好的生理状态、提高工作效率、调节食欲、强壮骨骼等益处。提倡采用有氧运动，比如快步走、慢跑、打球、跳操、打太极拳、做瑜伽、爬山等等。对于平时工作比较忙的人群比较推荐快步走，不受时间和空间的限制，只需要一双运动鞋，坚持早上快步走半小时左右，会惊喜的发现工作效率提高，晚上休息的也好，研究发现30分钟的有氧活动后几个小时内人体代谢水平都比安静状态高，起到持续消耗脂肪的作用。其次，尽量创造机会，把增加体力活动的意识融入到日常生活安排中，比如医院的电梯是很忙的，但有的人宁愿等5分钟的电梯也不愿意花2分钟走楼梯，这时候可以选择走楼梯，作为工作时的一种放松，增加了体力活动并节省了时间；还有很多人宁愿坐在车里堵在路上也不愿意骑车或者走路，其实可以选择把车停在离单位有一定距离的地方，骑车或步行一段距离上班，在早高峰的时候省了时间又增加了体力活动。工作时间长了站起来拉拉腿，做一些简单的有氧操，把闲散的时间利用起来，就可以起到很好的体力活动的效果。平板支撑（Plank）也是很不错的选择，只要几分钟，就足以让你全身血流加速。。。。。。

但需要注意的是，实施运动计划过程中，应注意增加运动量和强度，避免过量，否则容易引起急性和慢性肌肉关节损伤，过量的运动负荷反而会引起疾病的发生。