很多人可能自己身高不高，怀孕后就会担心自己的孩子遗传到自己的，在怀孕期间就会吃很多有营养的食物，孩子出生后也会格外注意孩子的发育问题，但是还是会特别担心孩子长不高，那父母不高孩子可以长高吗？父母不高孩子也不高吗？

1、测测孩子够高吗

儿童身高标准计算公式

2-12岁孩子的平均身长可按下列公式推算：身长（厘米）=年龄×5十75（或80）

遗传身高不等于父母身高

父母的基因对于孩子的身高确实有很大影响，遗传对身高影响所占比重可达60％~70％。倘若遗传身高不给力，那么孩子今后想成为高个子基本上难以实现。

但是需要注意的是，这里的遗传身高指的并不是父母身高，而是家族身高。

若是父母因为长个时因遇疾病等意外个矮，但是（外）祖父母个头高，他们的其他子女身高也不矮，那么孩子的遗传身高还是很理想，未来赶超父母可能性很大。如果父母们正是这种情况，那么无需过分担心孩子的未来海拔，只要作息规律、坚持运动、保证营养，孩子未来矮不了。

2、四大误区痛失长高机会

误区一：父母都高孩子矮不了

遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占70％左右，后天因素也决定孩子的最终身高。如果孩子患上了生长激素缺乏症、特发性矮小等疾病，则遗传身高完全没有参考价值。

误区二：父母都矮孩子高不了

有的父母自己身高不理想，就认为孩子天生也是个矮个子，即使孩子有长高的机会也不去帮助孩子争取，其实这是非常错误的观念。

误区三：个矮不急长大就高了

其实家长的这种等待心理是错误的，如果不及时到专业的检测机构进行检测，万一生长激素分泌不足，那么孩子可能就会停长，等到骨骺线闭合孩子就再也长不高。

误区四：吃保健品病急乱投医

抱着“病急乱投医”的心理盲目相信各种广告，随意给孩子服用或者使用各种增高保健品和增高器械，带孩子到非正规医院和打着“增高指导中心”名头的机构就诊，不仅会严重耽误孩子宝贵的治疗时间，也容易产生性早熟等副作用。

3、坏习惯拖住孩子长高

坏习惯一：喂饭喂太饱

据儿童营养专家介绍，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。然而，孩子吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。

另外，营养过剩还会让孩子性发育期提前，造成性早熟。这样的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。

建议：家长要注意孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了，另外还要注意均衡营养，避免孩子养成挑食、偏食的坏毛病，每天蛋白质的摄入要重视，同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。

坏习惯二：让孩子宅在家里

阳光有助于促进宝宝的生长发育，而长期宅家里遮天蔽日，宝宝想长高也很难。

阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进宝宝生长发育，并能预防贫血和佝偻病。

建议：爸爸妈妈就应该带着孩子动起来！多到户外走走，呼吸清新的空气，多跑跑跳跳多运动，增加孩子的活动量。这样不但对孩子的生长发育有好处，还对爸爸妈妈自身的身体健康大有益处。

坏习惯三：让孩子整天坐着玩玩具

玩玩具能够促进孩子的大脑发育，让孩子变得更聪明，这固然是好的，但孩子长期端坐，却对其身体发育和协调能力的发展有很大影响。运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子长高。但如果孩子长期不动，就有可能成为矮个子了。

建议：为了让孩子身体智力同时发展，爸爸妈妈应该合理安排孩子的活动，劳逸结合，科学掌握好孩子的运动量，对孩子长高很有帮助。

坏习惯四：过早叫醒宝宝

过早地叫醒孩子，导致孩子睡眠不足，很容易影响他的身高发育。孩子要长高个子，特别在春天这个成长的黄金季节，要保证孩子有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。

因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。所以，不要以为让孩子早睡就行，过早地叫醒孩子，也是会影响孩子生长激素的分泌的！

建议：不要让孩子当夜猫子，孩子晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围，保持周围环境安静，这样可以让他入睡更快。让孩子每天保证充足睡眠，尽量让他早上“自然醒”。

坏习惯五：乱给宝宝补钙

有些家长很注重给孩子补钙，生怕他身体的钙不够，影响生长发育。专家表示，过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。

在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，必然会使孩子的身高受到限制。

建议：一般说来，食物补钙比药物补钙更安全，进食正常的食物，不会引起钙过量。母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄较大一些的宝宝，除奶制品外，还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。另外，补钙最重要的是补维生素D，促进钙吸收和沉积、最安全方式就是让孩子多晒太阳。

4、怎样让孩子长高

科学合理安排孩子的饮食

婴儿的消化和吸收能力较差，因此，这个年龄段的宝宝应该以奶为主，辅食为辅。需要注意的是，在2岁半以前，宝宝的乳牙还未出齐，咀嚼的力量不是很强，因此给孩子做的食物要软、烂、碎。除了像粥、软的面条、饺子以及发面的包子可以和大人吃一样的之外，其他的食物都应该给孩子单做的。

到了幼儿期以后，营养模式应逐渐转换成以饭为主，以奶为辅。每天可以给宝宝吃三餐，上下午还可以加餐。

保证孩子拥有充足的睡眠

身体的长高需要生长激素，而生长激素的分泌高峰是在进入深睡眠时期，睡眠质量不好，睡得过晚，都会影响到生长激素的分泌，所以一定要保证宝宝充足的睡眠哦。

多让孩子做纵向蹦跳运动

适量的运动可以有效刺激身体分泌生长激素。对于大一些的孩子，家长可以让他多做纵向蹦跳运动，如打球、跳绳。对于小婴儿来说，家长可以给他们做婴儿操，来促进孩子的生长发育。

此外，过量的运动会让孩子过于疲劳，反而不利孩子的长高。因此，运动量也是需要注意的。一般情况下，每天让孩子进行1个小时的户外运动就能起到很好的促进长高的作用了。

让孩子有良好的心情

人是高级动物，情绪影响人体的内分泌系统，如果孩子长期处于压抑、心情紧张、没有安全感的状态，就会影响到生长激素的分泌，从而影响身高。

生活的环境要干净整洁

狭小、杂乱的环境，会影响孩子的情绪，从而不利于孩子的生长，为了保障孩子的发育，家里要尽量保持干净、整齐。

尽早治疗长期慢性疾病

如慢性消耗性疾病、慢性消化不良、反复呼吸道感染等等，会影响孩子的生长，家长要尽早带孩子诊治。

把握春季好长高时机

春天是万物升发的季节，也是一年之中孩子身高增长最快的季节，因此，家长应该抓住春天这个季节，在营养、环境、心情等方面做好工作，最大限度地发挥春季长高的优势。

5、小孩长高的方法

（1）平衡饮食

身高增长与许多因素有关，其中营养因素至关重要。人的身高增长有两个高峰期：婴幼儿期和青春期。这两个时期应该注意补充蛋白质、矿物质、微量元素以及维生素。与此同时少吃影响钙质吸收的食物。

1、蛋白质因为蛋白质是构成年人体组织器官的重要物质，所以应该多吃高蛋白食物如鱼、禽类、蛋类、牛奶、大豆制品；

矿质元素适当的物质及微量元素补充对骨筋的拉长也很重要，可以选择乳类、鱼类、坚果、动物内脏加以补充。

2、维生素维生素是维持生命的要素，对孩子长高发挥重要作用，如柑橘、苹果、胡萝卜、菠菜、猕猴桃、卷心菜、花椰菜等都含有丰富的维生素。

3、谨防抑钙吸收食物忌食对宝宝长高不利的食物，如可乐、果汁、果冻、奶油蛋糕、雪糕，巧克力等，这些食物含糖量高，会阻碍钙的吸收，有些含添加剂过多的食品如肉松，火腿、香肠炸鸡也会影响钙的利用，让骨骼生长受阻。

（2）适当运动

运动有助于身高增长。有观察表明坚持适当的运动小儿比不运动的小儿最终身高平均要多5厘米。运动要选择轻松活泼，自由伸展项目、游泳和弹跳运动对骨骺板(骨的生长区)能产生良性刺激，加速骨细胞增殖，从而促进骨骼生长。到了宝宝能站立时，家长就可以引导宝宝学习青蛙跳、猫跳。

（3）充足睡眠

部分家长有晚睡的习惯，宝宝也随之晚睡，这对孩子长高不利，因为垂体分泌生长素的高峰期是在晚上10以后的睡眠状态，所以宝宝应该在晚上10点前入睡。

（4）愉快情绪

当宝宝不高兴或哭闹时，生长激素分泌减少。受虐待的孩子以及常常受到父母责骂或在父母争吵环境中成长的孩子往往容易个子矮小。所以父母应该创造一个和谐的家庭环境让宝宝健康成长。