花生是很常见的零食食物，其营养价值极高，深受很多人的喜爱，但是吃花生也有许多要注意的地方，那么吃花生能够通乳吗？花生的养生功效有哪些？吃花生是可以通乳的，下面就来详细了解花生的保健作用，以及吃花生需要注意的事项吧。

1、花生的营养功效

花生富含植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等植物活性化学物，有重要的保健作用。

1.保护血管、心脏

花生油中含有的大量不饱和脂肪酸,不仅能促进人体对于糖类、蛋白质和各种脂溶性维生素的吸收，而且可使人体肝脏内胆固醇分解为胆汁酸，减少总胆固醇和有害胆固醇在体内的含量和沉积，并降低血液粘稠度，改善血液微循环，起到“动脉清道夫”的作用，对预防中老年人动脉粥样硬化和冠心病的发生有明显效果。

2.延缓人体衰老

花生含丰富的锌，不仅能提高味觉、促进食欲和性功能，而且可激活中老年人脑细胞，增强大脑的记忆能力，有效地延缓人体过早衰老，具有良好的抗老化作用；花生含有的儿茶素，是一种天然的油脂抗氧化剂，并且可以清除人体产生的自由基，可以保护组织和细胞的正常功能，达到减缓人体的衰老过程。

3.促进骨骼健康

花生含钙量丰富，而钙是构成年人体骨骼的主要成分，可以促进儿童骨骼发育，并有防止老年人骨骼退行性病变发生；花生含有的异黄酮可与骨细胞上的雌激素受体结合，可减少骨质流失，同时增加机体对钙的吸收，提高骨的密度，能预防和改善骨质疏松。

4.预防肿瘤发生

花生、花生油中的白藜芦醇不仅能降低血小板聚集、防治动脉粥样硬化和心脑血管疾病，而且具有良好的抗肿瘤功能。再者，花生纤维组织中的可溶性纤维还能吸取某些毒素，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，可减少肠癌发生的机会。

5.促进养血通乳

花生中含有丰富的蛋白质、脂肪油、维生素、矿物质和微量元素等营养成分，对产后乳汁不足者有良好的养血通乳作用。

2、吃花生的禁忌人群

高脂血症患者：花生含有大量脂肪，高脂血症患者食用花生后，会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病原因之一。

胆囊切除者：花生里含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用花生，没有大量的胆汁来帮助消化，常可引起消化不良。

消化不良者：花生含有大量脂肪，肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，会加重病情。

跌打淤肿者：花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后，可能会使血淤不散，加重肿痛症状。