我们每天都会吃到不同种类的食物，不同的食物有不同的营养价值，那你们知道经常吃什么食物能缓解疲劳呢？估计很多人都还找不知道，下面，给大家具体介绍一下适合疲劳的时候吃的食物，我们一起来看看到底有哪些食物适合疲劳的时候吃。

1、疲劳吃的食物

1,血管疲劳吃玉米

血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。即使我们在熟睡中，血液也会像时针一样，不停地流动在身体的各个地方。

血管的疲劳是可想而知的，日常生活中怎么缓解血管疲劳呢？答案是：吃玉米。

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

建议大家：玉米糁、大米各一半煮粥。先将玉米糁加清水适量调匀，待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可，不喜欢吃渣滓的喝汤都好。别说你觉得麻烦，等你天天吃药的时候什么粥煮起来都不麻烦了！

此粥具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

2,心疲劳多吃红豆

李时珍称红豆为"心之谷"，可见红豆的养心功效。的确，红豆能清热祛湿，消肿解毒，清心除烦，补血安神。且红豆本身含热量不高，富含钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是典型的高钾食物，是中老年人最好的护心食物。

从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，尤其适合心血不足的女性食用。

红豆可以单吃，也可以和鲮鱼或鲤鱼一起煲汤食用，有很好的利尿消肿的功效，也是治疗脚气、腹水、体虚困倦的食疗良方。

3,眼疲劳多吃枸杞

眼睛的退行性变化是不可阻挡的，但是我们可以通过吃东西来保护自己的是神经不受损伤、让自己80岁的时候依然拥有30岁的视力。《本草纲目》中记载："枸杞，补肾生精，养肝明目。"食用枸杞就可以达到这个效果。

枸杞，又名血杞。具有补肾益精、养肝明目的保健功能，是中老年人常用的滋补、美容、长寿佳品，与人参、何首乌并称“益寿中草药三宝”。

一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度哦！

4.脑疲劳多吃坚果

一般来说人体脑力最好的时候是在读高二的那个年纪，随着年纪越来越大，脑力会感觉不够，也因为此，有些老人患上了老年痴呆等难以治愈的疾病，其实避免严重后果还有赖于我们日常生活中的简单补益。

在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

5,腿疲劳多吃香蕉

人老先老腿，一般来说保持腿部健康需要我们不懈的锻炼，但是千万不要忽视饮食对腿部健康的作用。

人老了，腿容易觉得又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳；二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些，这样酸痛使不上劲的感觉会减少很多呢！

6,胃疲劳多吃小米

很多人不重视胃部问题，等得了浅表性胃炎就开始着急，其实我们平常通过每周3~4次的小米粥来养护就能很好的避免不必要的胃部问题。

中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

2、慢性疲劳的食疗方

1、鲜藕地黄膏

取鲜藕1000克、生地黄250克、蜂蜜适量，鲜藕切块，与生地黄同入锅加水煎煮，每20分钟取煎液一次，加水再煮，共3次，并3次煎液，用小火熬至稠黏时加蜂蜜搅匀，至沸即可。每次半汤匙含化咽下，每日饭后服用。

2、蜜饯雪梨

取雪梨或鸭梨500克、蜂蜜100克，将梨洗净去皮、核、柄，切片，加水煮至七成熟，加入蜂蜜搅拌，小火煮至熟透收汁，每日早晚各一汤匙。

3、银杏茶

取银杏叶5克，开水冲代茶饮。新鲜银杏叶更佳。常饮能扩张心脑血管，改善心脑血管供氧量，消除疲劳，抗衰老。

4、荷叶粥

取粳米100克、鲜荷叶1张，将荷叶洗净，剪去蒂及边缘，再将粳米淘洗干净，加水适量，把荷叶盖在粳米上。开火煮粥，待粳米熟透，揭去荷叶，放入白糖，分次服用。常服能健脾利湿，助消化，缓解疲劳。

5、山楂薏米粥

取生山楂10克，生薏米100克，加水适量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，缓解疲劳。

总结：以上这5种调理慢性疲劳症食疗方，对身体帮助很大，不防做来吃吧。