白芝麻是我们生活中非常常见的一种食材，白芝麻经常会和面食一起用，使得面食或者饼干吃起来非常香。你知道哪些人最适合吃白芝麻？食用白芝麻有什么好处？今天，就给大家讲一讲白芝麻有哪些适宜人群和功效作用，接下来让我们一起来看看吧。

1、哪些人适合吃白芝麻

白芝麻一般人群都可以食用，我们每天10～20克是最合适的。男性吃白芝麻可以滋补肝肾，益精血，对于肝肾虚损和精血不足有很好的治疗功效，女性吃白芝麻可以缓解眩晕耳鸣、腰膝酸软的情况，女性产后吃白芝麻可以治疗血虚和乳汁不足。

1.适宜妇女产后乳汁缺乏者食用：适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者食用。适宜糖尿病、血小板减少性紫癜、慢性神经炎、末稍神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用;

2.患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食：根据前人经验，男子阳痿、遗精者忌食。

2、食用白芝麻的益处

吃白芝麻的好处非常多，白芝麻的营养价值丰富，能对人们带来很多好处，白芝麻为胡麻科植物脂麻的种子。白芝麻具有含油量高、色泽洁白、籽粒饱满、种皮薄、口感好、后味香醇等优良品质。白芝麻及其制品具有丰富的营养性和抗衰老性。

1、白芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。白芝麻中有一种物质对胆固醇的调节有作用。

2、白芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害。白芝麻能抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。

3、白芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。白芝麻还有很多功效，比如补血，润肠，养发，抗衰老等等。白芝麻可用于治疗身体虚弱、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、乳少、尿血等症。

白芝麻是我们生活中的保健食品，能够治疗男性阳痿、遗精，女性吃白芝麻可以补血补虚，还能催乳汁，老人吃白芝麻可以让皮肤红润光泽，抵抗衰老，。少白头患者吃白芝麻可以治疗头发早白的情况，高血压、高血脂的患者也是非常适合吃白芝麻的，另外，便秘者吃白芝麻可以缓解大便燥结的情况。

3、白芝麻豆浆

材料

黄豆80g白芝麻30g水1300ml砂糖/棉白糖适量

做法

step1

洗净黄豆，与白芝麻一起放入豆浆机。

step2

加入水后启动。

step3

完成后过滤即可食用。

step4

清澈的豆浆完成~

step5

可选择加入，焦糖，砂糖，或是棉白糖调整甜度~