秋冬季节，天气会逐渐的变得寒冷，而很多妹纸都是比较怕冷的，许多身体体寒重的人，还会出现手脚冰凉的症状，到了冬天的时候，手脚就更冰凉了。在冬天怕冷的话，可以吃一些温暖身体的食物，那么，秋冬怕冷吃什么食物暖暖身？秋冬季吃什么能御寒？来看看。

1、秋冬怕冷吃这些

1、羊肉

羊肉历来都是人们用来御寒壮阳的美食佳品，富含脂肪、蛋白质、磷、铁、钙等营养成分，具有健脾开胃、祛湿暖中等功效。寒冷季节吃羊肉还能维护肠道黏膜，增强人体消化能力。

2、狗肉

狗肉具有温肾补气、壮阳散寒等作用，有助于缓解人们手脚冰凉的症状，提高人们抗寒能力，对腰痛、畏寒也具有很大的功效。寒冷的秋冬来一碗热气腾腾的狗肉，既营养又滋润。

3、牛肉

牛肉能强筋骨，能益脾胃，秋冬季节与党参、北芪等药材炖煮，不仅清润可口，而且还能御寒保暖，老少咸宜。

4、辣椒

秋冬寒冷之际吃点辣椒，能增进食欲，还能促进人体血液循环，改善人们畏寒怕冷的症状。此外，还能防止人们出现关节痛、腰酸腿软等症状。

5、生姜

生姜性温，具有解表散寒的功效，秋冬吃点生姜能刺激人体胃液的分泌，有助于增进食欲，促进消化。另外，生姜含有植物杀菌素，秋冬吃点生姜有助于预防感冒。不过，生姜不能过量食用，否则容易伤阴助阳，导致阴虚火旺。

6、桂圆

桂圆性温味甘，能滋补气血，助火化燥，寒冷季节吃有可暖身，但不宜过多，阴虚内热的人更不宜服用。

7、当归

当过可活血补血，具有调经止痛、润肠通便等功效，是女性经后的常用药材。秋冬怕冷可以吃些当归羊肉汤来益气补血，促进气血循环，调理体质。

8、海参

海参具有“海中人参”的美誉，含有丰富的微量元素，对体内代谢发挥着重要作用，秋冬吃海参可以暖身，还能预防糖尿病、高血脂等疾病。

9、韭菜

韭菜具有健胃、提神、温暖等作用，富含蛋白质、胡萝卜素与维生素，还能促进食欲。烹饪韭菜可以将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，可以增强其功效。

2、宫寒泡脚的方法

1.生姜泡脚

方法：取15-30克的生姜，大约中等大小的姜半块，去皮拍扁后放到锅中，加小半锅清水，盖上锅盖煮沸，再将生姜水倒出，加适量的冷水，调到温度适宜再用来泡脚，注意水要没过踝部。

功效：生姜皮性辛凉，可用于治疗皮肤浮肿，对于冬季发冷的女性而言，用生姜泡脚时，一定要记得去皮，另外，煮生姜水时盖上锅盖，可以避免生姜中的小分子物质挥发，充分发挥功效，如果怕冷症状较严重时，可酌情增加姜的用量，坚持一段时间后，怕冷症状便能改善，同时，能治疗风湿，防感冒等。

2.艾叶泡脚

方法：取50克艾叶，给一把放在锅里，加适量的清水，煮开后再熬煮10分钟熄火，倒入盆中，加适量的清水至温度适宜后，开始泡脚，一直泡到全身微微发热、出汗，约20分钟即可。

功效：艾叶能温中、逐冷、除湿，用艾叶水泡脚，能通十二经络，调理阴阳，经络通畅后气血就会跟着畅通，体内的寒气自然能被赶走，另外，艾草泡脚能够改善肺部功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

3.红花泡脚

方法：买一两红花，分成10份，取一份用纱布包好，放在水里烧开，然后再加一勺盐，先用来熏脚，再用来泡脚，泡脚的水一定满过脚踝骨。

功效：红花具有活血通经，散瘀止痛，除湿去肿的功效，有利于治疗经闭、痛经、恶露不行等妇科症状，泡脚的时候，坚持用红花泡脚一些时间，对身体各方面机能都有较好的改善，但注意，红花不宜过多的放入，否则对自身健康也是会有损害。

4.热水泡脚

方法：每晚用40℃至50℃的水泡脚，每次泡约20分钟，以身体感到发热，有微微出汗为且，注意泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。

功效：经常用热水泡脚对身体的好处是很多的，尤其是在冬天，寒从脚起，着凉后容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等等不适，以及女性的宫寒、月经不调等妇科病症，坚持用热水泡脚一段时日，能有效改善血液循环，疏通经络，解表散寒，提高睡眠质量。