在这个快节奏的生活城市里，每天朝九晚五的生活，有多少人能够真的做到朝九晚五不熬夜加班呢？好难得一个假期的时候，是不是要嗨个彻夜通宵呢？可是你知道过度的劳累会使肌肤加速衰老，尤其是女性在熬夜或者通宵过后，判断皮肤衰老的方法，将手背皮肤捏紧再松开，若皮肤不能快速恢复平展，说明你的皮肤已处于老化状态。那么女性怎样抗衰老呢？女性怎样才能抗衰老？

一、肌肤症状测试

先来看看以下这些症状，你出现了吗？　来对你的肌肤压力状态做个测试吧

1、脸蛋经常闹旱荒干干的，紧绷而且有局部常常有脱皮的现象

2、星星落落地冒出一些斑点，显得肌肤暗哑衰老

3、肌肤变得松弛，弹性也无影无踪了，细幼的皱纹就这样无情地光临了

4、肌肤粗糙暗哑了许多，面颊也没有了灵动的华彩

5、黑眼圈、眼袋经常光顾，既影响美观又“老态”尽露

6、白皙透明的肤质，被黄灰的色调取代了，离“人老珠黄”越来越近 你需要延缓衰老。

　测试结果如下：

1~2个√-----------如果你拥有1~2项，表示你的肌肤已经趋向老化，你的皮肤干燥、缺水，肤质粗糙无光泽，缺乏弹性，用手触摸肌肤，可感到肌肤软绵绵的。

3~4个√-----------若你被其中3~4项困扰，那么很不幸，你的肌肤已经滑向老化的边缘。眼睛下方有小细纹，出现黑眼圈及脂肪颗粒；肌肤粗糙暗哑；脆弱的颈部、唇边、眼周、前额等部位，出现小皱纹的踪迹。属于一般性老化的肤龄。

5~6个√-----------假如这样的“危险”中的5~6项正与你朝夕相伴，说明平日里你的肌肤压力已远远超过负荷。你的肌肤待解压！

你一定体会过在新鲜空气中的一个深深的呼吸带来的清新畅爽的感觉吧，那为什么不给你的肌肤一个清新的深呼吸的机会呢？你可以用具有舒缓和减压效果的乳液来换醒肌肤的活力，也可以在清新的植物中给肌肤一个解压面膜大餐，这都是都市女性舒心解压的妙方哟。人的寿命在不断提高，外表看起来也比以前更显年轻，专家说现代人衰老会提早到来。美国Cleveland clinic医疗中心麻醉与临床医学部主任Michael Roizen及《修改真实年龄》一书的作者Michael Roizen说：人的真实年龄并非是数字上的计算那么简单。衰老其实是一种病，是百病之源。在国外医学界，医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待。

二、肌肤症状测试

先来看看以下这些症状，你出现了吗？　来对你的肌肤压力状态做个测试吧

1、脸蛋经常闹旱荒干干的，紧绷而且有局部常常有脱皮的现象

2、星星落落地冒出一些斑点，显得肌肤暗哑衰老

3、肌肤变得松弛，弹性也无影无踪了，细幼的皱纹就这样无情地光临了

4、肌肤粗糙暗哑了许多，面颊也没有了灵动的华彩

5、黑眼圈、眼袋经常光顾，既影响美观又“老态”尽露

6、白皙透明的肤质，被黄灰的色调取代了，离“人老珠黄”越来越近 你需要延缓衰老。

测试结果如下：

1~2个√-----------如果你拥有1~2项，表示你的肌肤已经趋向老化，你的皮肤干燥、缺水，肤质粗糙无光泽，缺乏弹性，用手触摸肌肤，可感到肌肤软绵绵的。

3~4个√-----------若你被其中3~4项困扰，那么很不幸，你的肌肤已经滑向老化的边缘。眼睛下方有小细纹，出现黑眼圈及脂肪颗粒；肌肤粗糙暗哑；脆弱的颈部、唇边、眼周、前额等部位，出现小皱纹的踪迹。属于一般性老化的肤龄。

5~6个√-----------假如这样的“危险”中的5~6项正与你朝夕相伴，说明平日里你的肌肤压力已远远超过负荷。你的肌肤待解压！

你一定体会过在新鲜空气中的一个深深的呼吸带来的清新畅爽的感觉吧，那为什么不给你的肌肤一个清新的深呼吸的机会呢？你可以用具有舒缓和减压效果的乳液来换醒肌肤的活力，也可以在清新的植物中给肌肤一个解压面膜大餐，这都是都市女性舒心解压的妙方哟。人的寿命在不断提高，外表看起来也比以前更显年轻，专家说现代人衰老会提早到来。美国Cleveland clinic医疗中心麻醉与临床医学部主任Michael Roizen及《修改真实年龄》一书的作者Michael Roizen说：人的真实年龄并非是数字上的计算那么简单。衰老其实是一种病，是百病之源。在国外医学界，医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待。

三、抗衰老的方法

1、 吃面包别剥面包皮

在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。

2、服用阿司匹林

高德曼博士把阿司匹林称之为“抗衰老的辅助剂”，当然，在开始服用任何药品前包括阿司匹林，都要先请医生核实。

3、打盹小睡等于小型度假

美国睡眠基金会研究表明，小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。

4、每天8杯水

皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

5、少量多餐对皮肤才能起到保健作用

一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。

6、吃得越新鲜越好

7、天然食品加工过程越多，营养损失也越多

造成维生素缺乏，对皮肤无益，所以要想长葆青春，应该吃得越新鲜越好，“特别是面包等食品，一定要食用全谷全麦的。”

8、通过饮食调节体内激素水平

皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，可通过饮食或药物来调节，比如大豆和山药，含天然的类雌性激素物质，人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。

9、从20岁着手进行抗衰老的工作

肌肤真正开始老化的最早表现其实是胶原蛋白的流失，肌肤弹性的下降，它远远早于表情纹的出现。

10、及早认识自己的肌肤特点和类型

了解自己的肌肤特点和类型，可以有效地预防和护理将来可能会出现的肌肤问题。整体而言，随着年龄的增加，肌肤的皱纹和色斑是逐渐增多的，但是就个人而言，有的人比较多的是色斑，而有的人倾向于出现皱纹，很少有人是这两个问题同时存在的。

      11、清洁肌肤是延缓衰老的重中之重

做好肌肤的清洁工作，才能够使保湿、抗衰老更好地进行，让细胞充盈和新生的成分彻底渗透到肌肤深层，才能有效提升肌肤弹性。

12、通过常规减压措施来缓冲压力

周期性出现的压力会随着时间的推移渐渐使人心力交瘁，给人体内的细胞造成长期伤害。我们可以通过运动、冥思或给朋友打电话这些常规减压措施来缓冲压力带来的早衰。从事力量型的训练项目可以使人看上去比实际年龄小上1.7岁，每天给朋友打电话可以减轻导致衰老的压力，使人延缓衰老八年。

13、可以在不同的年龄段单独接受不同的整形手术

现在的人在三四十岁时就会做整形手术而不会等到六十多岁才做，所以没有必要一次就做个彻底。如果术者30岁，注射肉毒素抗皱针和进行美容填充注射手术即可；如果术者50多岁了，最有效的治疗方法是进行化学换肤和做面部拉皮术。

14、必须适时停止肌肤的炎症潜在的破坏力

皮肤炎症最常见的表现是红肿，这种发炎过程就会致使皮肤失去弹性和光泽。抗炎症饮食远比外在涂抹东西对肌肤衰老产生更为巨大的影响。

15、什么时候开始使用防晒霜都不会太晚

涂抹防晒霜要足量，每2—3小时再涂一层，因为防晒霜在高温下会被分解。每天早上在脸上抹上一汤匙的防晒霜，戴帽子，使汽车的车窗着色也很重要。

16、使用吸管喝东西，频繁的噘嘴，没有戴眼镜眯着眼睛看东西，某些粉底霜沉淀在肌肤的细纹，年轻时就过于频繁的接受外科整形手术这些事会使女性的肌肤衰老得令人吃惊。

17、仰面枕在垫高的枕头上会产生神奇的效果，这会使人避免出现眼袋，脸部侧面也不会产生皱纹。

18、含抗氧化剂的护肤品会为肌肤提供一层防止受到环境伤害的保护层

19、良好的营养摄入在人的老化过程中起着潜移默化的作用

年龄增长的同时，饮食也要相应地得到提升。正确的饮食对外观可以起到最直接的作用，也会影响自身对年轻状态的感受。能量、活力和热情都是随着富于营养的身体和脑部供应而来。好的营养与身体里的每一个细胞息息相关，它能够使身体细胞不断更新、修复，补充缺失能量，使皮肤看起来充满活力，充盈而富有弹性。

20、要保持年轻美丽，荷尔蒙的平衡是最关键的

“当荷尔蒙的数量减少或者开始偷懒了，信息得不到有效传递或者造成误导，我们的身体素质自然也就开始下降，并走向衰老。”

21、一小时内一定要把早餐吃掉，这样做是为了控制好血糖水平。餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。

22、中晚餐一定严格遵循4∶3∶3荷尔蒙平衡饮食原则

即：40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。

23、每天下午三四点钟来份独特的“下午茶”，半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，几样小食就把脂肪酸、蛋白质、维生素等全部给补充了，让疲劳的状态得到调整。

24、晚上睡觉前的三个小时内坚决不能再进食。