现在上班一般就是坐着上班了，通常一坐就是一上午一下午。短时间还好时间长了肩膀哪里就一直很酸很不舒服，上班的时候肩膀酸疼特别影响工作效率。总是注意在肩膀上面工作速度就会变慢。所以要尽快找到办法来缓解肩膀酸疼。那么总是感觉肩膀很酸怎么办？坐久了肩膀不舒服怎么办？

1、按压穴位

长时间的坐着，肩膀的肌肉一直处于一种紧绷的状态，时间一长就容易出现酸痛的感觉。肩膀酸痛是很难受的，严重的情况下还会影响到肩膀的活动。我们要找到一些办法尽快的环节肩膀的酸痛。首先我们可以用手在肩膀上按压。找准穴位，按压肩膀上的穴位刺激肩膀的血液循环让僵硬的肩膀放松下来。如果肩膀的酸痛扩散到了背部的话，可以按压背部肩胛骨正中央的天宗穴来治疗。

2、敷膏药贴

在肩膀酸痛到难以进行工作的时候就该用药物来干预了。在这种情况之下我们可以用一些膏药贴来治疗肩部的酸痛。这样的膏药贴可以自己在家里制作也可以在药店里面买。在贴膏药的时候注意过敏的症状。可能有的人会有发炎的症状，那是促进血液循环的正常现象，不用太过于担心。

3、泡热水澡

泡热水澡也是可以有效的缓解肩膀的酸痛，肩膀酸痛是由于血液中的杂质在肩膀的肌肉上堆积刺激了神经而引起的疼痛，因此要缓解肩膀的疼痛可以从促进血液循环这一方面入手。而泡热水澡正是促进血液循环的好方法。我们可以在热水里面多泡一会。肩膀放松全部浸在热水里面跑几次就会有很好的效果。