子宫是女性生育的重要生殖器官，对于女性的健康有着十分重要的作用，所以对子宫的保养对于女性来说是十分重要的，如果子宫保养不当很容易对女性造成严重的伤害，其实子宫的保健在生活中也要多加注意，那么女人该如何保养子宫呢？保护子宫的饮食有哪些？

1、女人该如何保养子宫

1、不要纵欲乱性

性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的同房，病原体可经女性私处进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。

2、注意观察月经、白带是否正常

如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗。

3、严防产后宫脱

产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着女性私处向下移位。

4、减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

5、积极避孕

据调查，堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。与十几年前相比，子宫肌瘤越来越青睐三四十岁的中年女性，特别是未育、性生活失调和性情抑郁这三类女性。

保护妇女的健康首先就要做好子宫的保护，平时注意观察月经、白带是否正常，出现问题及早检查，坚持低脂肪饮食，要多喝水，大家记住了吗?下面为大家介绍的是有助于子宫保养的健康饮食，快来看看吧。

2、保护子宫的饮食食谱

(1)荔枝大枣汤

干荔枝，干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血，流产后子宫的调养。

(2)鸡蛋枣汤

鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后子宫的调养。

(3)乳鸽枸杞汤

乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。

吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚，体倦乏力，表虚自汗等症。

(4)参芪母鸡

老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于子宫的调补。

(5)豆浆大米粥

豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于体虚子宫的调养。

(6)糖饯红枣

干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。

总结：以上就是小编介绍的如何保养女性的子宫，知道该怎样保养子宫了吗?知道吃什么食物对子宫好了吗?女性朋友们应该合理安排自己的饮食，多吃这些食物，才能让你更加健康哦。

3、保养子宫的常用方法

1.保养子宫做到两个“不”

不要私处堕胎，或者说不要轻易的做人流，这样对子宫的伤害是巨大的，是不管怎样保养都于事无补的；

不要私生活混乱，性生活放纵，尤其是与多个男子发生性关系，或是性生活不注意卫生，子宫是第一个受害者，很容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂等，而且宫颈癌的发生率会大大提高。

2.远离与“寒”相关的事物

炎热的夏季，做为一个女生也不能吃太多冷饮、寒性食物等等寒凉之物，每次从冰箱里取出来的食物，最好能放置一段时间再吃，有冷，热两种食物时，先吃热再吃冷，避免寒气下压。

平时，可以多吃些补气暖身的食物，比如核桃、枣、花生等，适量的使用当归来调养身体，对子宫有双向调节作用。

3.每周泳两小时提升宫缩力

运动医学专家表明，游泳是锻炼子宫最好的运动方式，而且，每个星期只要保证2个小时的游泳时间只能将宫缩力量提高一倍以上，而宫缩力量增强不仅要以改善痛经，还能让分娩时更加顺利与轻松。

4.在35岁之前完成做妈妈的这件人生大事

适度的怀孕可以增强子宫的延展性，让它有更强的适应力，抗疾病的功能大大增强，不过，女性在35岁后体内的应激力呈下滑趋势，因此，不会有锻炼到子宫的能力，怀孕还得在35岁以前。

5.按摩+专业的熏艾

把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌和指尖按摩大腿内侧，由内向斜上方推，用手心的热度贴在下腹处，用气息下沉，坚持做这些按摩方法，有保养子宫之用；

另外，可以自己购买一些艾条来进行熏艾，在气海穴、关元穴处熏烤30分钟，或者进行医师专业的熏艾，可以解除宫寒，增强子宫功能。