女性的体质一般都比较偏寒，尤其是一些体质特殊的女性很容易出现体寒的现象，在寒冷的季节会很容易出现手脚冰冷的情况，对于女性的身体健康十分不利，女性体寒很容易导致痛经，痛经就是最常见的宫寒现象，对于女性的生育能力会有影响，那么改善体寒吃什么好？女性体寒该怎么调理？

1、四大类食物改善体寒

(1)蔬菜

1、根茎类：根茎类:医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

2、含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

3、含铁高的食物：贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

4、辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

(2)汤类

包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。

(3)肉类

以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。

体寒的女人可以以对吃一些羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些温补食品，选择一些豆类和维生素C、新鲜蔬菜水果会是不错的选择，女性朋友们记住了吗?

(4)药膳食谱

1、调理阳虚的鹿茸炖鸡

鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克，加水炖服。

2、补气血的当归羊肉汤

当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克，加水炖服。注意:月经期间不用此汤，因当归有活血之效，服用后出血增多。

3、健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤

猪蹄2只、花生50克(连衣)、大枣10枚，调味品适量。将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中，加水共煮至熟烂，加入调料即可。

总结：吃什么有助于改善体寒，以上就是小编介绍的一些改善体寒、手脚冰凉的食物，体寒的女性们可以多吃一些这类食物，在家没事的女性朋友们可以考虑一下小编介绍的三大药膳，会有意想不到的惊喜哦。

2、女性体寒如何调理

1.注意饮食

女性平时需要减少食用生冷、辛辣的食物，注意饮食营养的均衡，多喝白开水，尤其是生姜水，对于改善体寒有很好的效果。

2.温水泡澡（38-40℃）

女性每天坚持温水泡澡半小时，既能缓解疲劳，还能促进血液循环，驱除体寒，改善寒性体质。

3.多注意保暖

很多女性在冬天也会“要风度不要温度”，这样身体很难抵御外界的寒冷，加重体寒。女性需要注意及时的添加衣物，做好保暖工作。

4.保证充足的睡眠

夜间是人体进行自我调节的时刻，不可经常熬夜，否则会降低免疫力，使人萎靡，容易使寒气侵身。

5.艾灸改善体质

现在很多人都会通过艾灸改善体质，不同穴位的艾灸，可以达到不同的功效，具有很好的保健功效。