湿热体质的人比较容易上火，而且还经常的油光满面脸上长痘痘，但是因为脸上冒油的人和还在那长痘的人很多，所以很多人都没有往体质上面去想。而且湿热体质的好坏是与饮食有关的。我们平时要注意清淡饮食。那么湿热体质吃那些食物？湿热体质有什么食疗方子？

1、湿热体质吃什么

1、宜食祛湿食物

如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。

2、忌食食物

甜食、甘甜饮料（如可乐，雪碧等）、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角、葱等）、酒、肥甘厚味（如肥鱼大肉）。

2、湿热体质食疗方

1、灯心花猪展汤

材料：灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两。

做法：

（1）将灯心花洗净，备用。

（2）马蹄洗净，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。

（3）红萝卜洗净，去皮，切厚件。

（4）猪展洗净，飞水。

（5）将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，大火煮开后，改用文火继续煲两小时，加盐调味。

2、鲜荷叶绿豆乳鸽汤

材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许。

做法：

（1）将乳鸽洗净，去毛及内脏。

（2）绿豆、陈皮浸透、洗净。

（3）荷叶洗净。

（4）将清水放入瓦煲内，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲内，继续用大火煮开，用中火煲两小时。

（5）放入荷叶，加盐调味，即可。

3、鸡骨草煲田螺

材料：鸡骨草二两、田螺半斤。

做法：

（1）先用清水养田螺一至两天，勤换水去除污泥。

（2）斩去少许田螺尾。

（3）鸡骨草洗净。

（4）将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小时，加盐调味。

4、芦荟猪蹄汤

材料：芦荟六两、猪蹄一斤、蜜枣三粒、盐少许。

做法：

（1）芦荟去皮，洗净，切段。

（2）猪蹄斩件，洗净，飞水。白镬，将猪蹄干爆五分钟。

（3）蜜枣洗净。

（4）将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，大火煲滚后，改用文火煲三小时，加盐调味。

3、湿热体质症状表现

湿热质人的型体特征：形体偏胖或消瘦。

常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重。

舌象：舌质偏红怠黄腻；脉象：多见滑数。

心理特征：性情急躁、容易发怒；适应能力：不能耐受湿热环境。

常见的皮肤病：痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

有以上症状表现的人，就要注意饮食调理了。除了通过饮食调理外，还不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

4、湿热体质喝蜂蜜

1、清热润燥

体内湿热所致的病症状之一就有嗓子难受，有痰咳不出，蜂蜜可润燥清热恰好可以用来调理湿热所致的干咳无痰、嗓子难受之症。

2、养脾补气血

湿热体质形成的很重要的一个原因就是脾胃受困，水湿不能通过脾的运化，从而蕴含体内，蜂蜜可以补脾气养肠胃，从原因上调理湿热体质；另外蜂蜜可补气血，可缓解湿热体质的人身体四肢沉重的症状。

3、养肝利尿

湿热体质的人尿频尿急小便黄赤，肝脏与脾脏一样因湿热受损，而蜂蜜有养肝利尿的功效，正好适用这一点。