卵巢是女性重要的生育器官，卵巢的健康和女性的身体是有很大的关系的，很多女性可能平时没有太注意卵巢的保养，卵巢衰老就意味着女性开始变老了，所以女性平时要注意呵护自己的卵巢，那吃什么可以延缓卵巢衰老？延缓卵巢衰老的食物？

1、延缓卵巢衰老的食物

(1)黄瓜

黄瓜富含大量纤维素，能促进肠道排出体内的废弃物和毒素，避免身体吸收胆固醇过量，黄瓜中的丙醇二酸可以防止体内的糖分转变成脂肪，有利于脂质调整，改善机体新陈代谢，有效延缓卵巢衰老。

(2)胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素是一种强效抗氧化剂，可以有效防止细胞老化，保养卵巢。胡萝卜素被人体吸收后转化成维生素A，补充维生素A有助于骨骼，细胞正常发育，是卵巢生长的要素，女性平时多吃胡萝卜对于延缓卵巢过早衰老是有帮助的。

(3)猕猴桃

猕猴桃中含有多种氨基酸和矿物质，此外还含有大量的维生素C，基本上每100克猕猴桃就含有200毫克的维生素C。常吃猕猴桃可以有效分解体内堆积的毒素，借由新陈代谢排出体外，达到延缓卵巢过早衰老的作用。

(4)香菇

香菇中的膳食纤维含量丰富，女性多吃香菇可以补充足够的膳食纤维，避免吸收过多的胆固醇，香菇中的嘌呤等核酸物质能有效促进胆固醇分解，还可以促进肠胃蠕动，帮助身体清除废物和毒素，从而起到延缓卵巢衰老的功效。

2、吃什么抗衰老

1、补充大豆异黄酮，豆类食品尤其是大豆，含大豆异黄酮。是女性最天然的植物雌激素，双向调节体内激素平衡，常吃大豆等豆制品的食物具有改善内分泌失调的作用，而且还可以补充雌激素，对于保持健康是有很大的帮助作用的哦。

2、多吃胡萝卜，英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。胡萝卜含有丰富的维生素和矿物质，对于保护卵巢有一定的作用，而且还可以减少癌症的发生。

3、吃高钙、纤维食物，美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。粗纤维素的食物可以有帮助人体清除雌激素的作用，从而降低了肿瘤的风险，同时还可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。平时可以选择吃蔬菜啊，豆类，大麦还有荞麦等食物。

4、叶酸，增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。这样的食物具有丰富的叶酸，可以有效的降低女性卵巢癌的发生，保护卵巢。