对于女性来说卵巢的保养是很重要的，很多女性在年轻的时候不呵护好自己的卵巢，就很容易对以后的生育造成影响，女性平时应该从各方面注意，卵巢如果衰老的话人也会衰老得很快，那卵巢功能有快速调理法吗？卵巢不好怎么调理？

1、运动保养卵巢

女性每天保证至少半个小时的运动量，可以促进身体新陈代谢，加快血液循环，防止体质酸化，对激素分泌也有好处。同时也有助于排出卵巢中的毒素，延缓衰老。需要注意的是，运动要量力而行，而且要循序渐进，持之以恒，有助于卵巢保养的运动有很多，如散步，慢跑，广播体操，太极拳，瑜伽等都是很好的选择。

2、卵巢不好靠吃调理

花生做成糊吃防止卵巢功能衰退

花生对身体内部循环有非常好的促进作用，所含的维生素E和脂肪抗衰老的能力非常强，能够促进新陈代谢，让卵巢保持活力。

取半碗花生炒熟后剥去红衣，放入搅拌机中搅拌成粉末，再放入30克糯米粉搅拌均匀，倒入碗中，加热水冲泡，可依据口味加入适量白糖，每天吃一碗即可。

吃含蛋白质和维生素的食物补充雌激素

摄入足够的蛋白质，可以给卵巢和身体提供足够的能量，使卵巢功能得到更好的维护和发挥;吃菜豆，猪肉，动物肝脏补充足够的B族维生素，可以将身体中的糖分转化成能量，使卵巢和身体有足够的营养去对抗疾病，并能舒缓疲劳和烦躁情绪;人体内雌激素和性激素产生的地方是脑下垂体，吃土豆，南瓜，胡萝卜等含维生素C的蔬菜，能促进下垂体更好的刺激性激素分泌，使雌激素增加，养护卵巢。

吃牛肉提升卵巢功能

牛肉中含有丰富的肌氨酸和肉毒碱，肉毒碱可以加速脂肪的新陈代谢，维持体内的平衡，防止身材走样，而且牛肉中的蛋白质含量远远高于猪肉，动物性血红蛋白铁的含量也明显高于其他食物。用牛肉和洋葱，胡萝卜，枸杞子等食材加工成牛肉茶食用，可以起到气血双补，滋养内需，缓解贫虚，提升卵巢功能的好处。

牛肉茶的做法：

取牛肉250克，洋葱40克，胡萝卜40克，枸杞子40克。将牛肉洗净，去除牛肉上的泡沫和肥膘，切成块，然后放入锅中，加水泡腌20分钟，用大火加热牛肉，煮沸后撇去汤上漂浮的渣沫，改用小火煨炖;胡萝卜，洋葱洗净切成丝放入汤中，枸杞子也一起放入汤中，煮10分钟后放入调味料调味即可。

3、适度的性生活有利

适度的性生活可以促进女性雌激素分泌，在过性生活的时候，随着全身爱抚和丁丁对女性私处的刺激，女性的雌激素分泌会增加，有利于维持女性生理调节;其次，适度的性生活能缓解痛经，有利于卵巢的健康;再者，性生活有利于消除卵巢内的细菌，精液中所含的精液胞质素有近似青霉素的杀菌作用，对女性私处炎，宫颈炎，子宫内膜炎，输卵管炎等疾病有抑制作用。

4、放松心情保养卵巢

长期精神紧张，神经绷紧，会导致雌激素水平迅速下降，并衍生出越来越多激素不平衡的问题，导致卵巢功能衰退速度加快，思想压力过大的女性要注意及时关注自身卵巢功能变化，及早进行干预，通过锻炼，听音乐，阅读等方式来放松眼里，给卵巢以健康的呵护。

5、卵巢的保养方法

1、常保养按摩

膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

2、每天一小杯红酒

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

3、瑜伽保养

瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后女性私处松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。