很多人为了减肥不仅会经常做减肥的运动，还会吃一些对减肥有帮助的食物，例如不少人都常常会自制减肥茶饮用，但是仍然有很多人都不清楚怎么样才能做出减肥茶，那么怎么自制减肥茶？减肥茶的做法有哪些？喝减肥茶需要注意什么？

1、自制减肥茶的做法

1、双花瘦身茶

准备材料：菊花15克、银花15克、山楂15克

制作方法：将所有放入500cc沸水中，煎煮半小时，去渣饮汁。

功效：消脂、解燥、消暑、助肠消化、治眩晕、咽喉疼痛、预防高血压、高血脂症、冠心症、预防伤口化浓感染。

2、柠檬马鞭草

准备材料：柠檬草1克，马鞭草1克，迷迭香1克，水300毫升。

制作方法：把所有的材料放进杯具里，用热水冲泡几分钟即可饮用，餐前饮用最好。

功效：帮助消化、促进新陈带谢，适用下半身肥胖者，尤其对瘦大腿有用喔。

3、神女消脂茶

准备材料：神女草15克、根叶12克

制作方法：将神女草和根叶切碎，用沸水300cc冲泡，去叶取汁饮用。

功效：去脂。调节人体脂肪合成，预防高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病变。

2、喝减肥茶注意事项

妊娠期妇女不宜喝减肥茶

妊娠期妇女不宜喝减肥茶：因妊娠期妇女，所吸收的营养除供给自已维持正常的生命需要外，还得供给胎儿的成长需要，因此此时需求的营养要比妊娠前多，此时不宜减肥。

溃疡病人喝减肥茶

溃疡病人喝减肥茶：减肥茶的茶叶含有一定量的咖啡因，咖啡因可促进胃酸分泌，从而导致胃酸浓度的升高，会诱发溃疡甚至穿孔，所以溃疡病人不适宜喝减肥茶的。

发烧后不要喝减肥茶

发烧后不要喝减肥茶：茶叶中含有的茶碱，有升高体温的作用，发烧病人不宜喝减肥茶，如果喝茶无异于是“火上浇油”。所以要紧记，发烧期间不要喝减肥茶。

来例假不宜喝减肥茶

来例假不宜喝减肥茶：在月经来潮时，因盆腔充血，会下腹不适，在服用减肥茶，由于茶中的促胃肠蠕动作用，也会使腹部轻微的疼痛，所以建议在月经期的前2-3天，不服用或减量为妥。

女人可以通过喝茶的方法来达到瘦身的效果，但是喝茶的时候不要喝太多，同时一定要注意给摄入充足的营养，千万不要为了减肥而只喝茶不吃东西。

3、夏季的减肥水果

一、菠萝

菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

二、西瓜

夏季到了，自然少不了西瓜。西瓜水分多，可以有效补充人体所需的水分，很显然，进水量增加，排尿次数自然会增多。排尿次数增多，人体内的积累的毒素都会随之排出去，身体内部的环境也会更干净，各项代谢机能会更正常。所以经常吃西瓜非常有利于排毒利尿，但是不要吃得过多，否则伤脾胃，引起咽喉炎。

三、荔枝

荔枝属于热性水果，含有丰富的葡萄糖和蛋白质，具有补肾益精，改善肝脏，加速排除毒素等功能，被视为排毒养颜的果王。但是，体质燥热者多吃的确会导致牙龈肿痛出血甚至流鼻血，所以请根据自身体质合理进食。

四、苹果

苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

五、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖分也不高，如果以吃一个葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。另外切勿空腹食用，不然会因胃酸酸度引发肠胃疼痛，所以如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干来防止。