很多女性朋友由于过度关注美丽的外表，容易忽视自己的健康问题，其实女性生活中有很多你认为不好的习惯往往能够帮助女性长寿哦，比如爱八卦的女性，她的抗压能力会更强，而且心里承受能力明显高于普通人，对身体会有很多好处，那么哪些坏习惯会让你更长寿呢?女人想要既长寿又美丽吃什么好呢?

1、有助长寿的一些坏习惯

1、爱八卦：日本心理学家指出，喜欢八卦的女人，抗压能力更强，心理承受能力更强。这是因为，在八卦的过程中，可以将所有的心理情绪全部发泄出去，让身心得到最大的放松，还有助于消化系统正常运行，睡眠质量也会得到保障。

2、旁若无人，想唱就唱：经常唱歌能够使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼，其强度不亚于游泳、划船等有氧运动。所以，给你的建议是：在办公时间以外随时随地唱，让自己开心的、伤心的心情都随着歌声表达出来，在平和心态的同时，提高呼吸系统的免疫力，一举两得。

3、爱偷懒：偶尔偷个懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿。心理专家认为，就算躺在家里做白日梦，也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃。

生活中的这些习惯，你是不是也有呢?其实任何事情都有两面性，有坏处的同时往往也会伴随着你意想不到的好处。下面我们一起去看一下哪些美食不仅能让女人更长寿，还能让女人更漂亮呢?

2、让女人长寿养颜的食物

1、燕麦：燕麦营养价值极其丰富，它也是上班族女性朋友们的最佳补充食物，不仅能够饱腹，抗饥饿，而且其中含有丰富的膳食纤维，能够帮助人体降低胆固醇，另外，还能够润肠通便，帮助排出体内多余的毒素，如此高营养的食物实在是滋养女人的佳品啊。

2、三文鱼：如今，三文鱼已经被指定为女性朋友的健康食物选择之一，就是由于三文鱼当中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够帮助预防心血管疾病，对于女性朋友，尤其是孕妇以及中老年的女性来说是一种非常健康的饮食选择。小编建议大家，每个星期要吃一次鱼对于，既能够帮助身体补充营养，又能够养颜美容，两全齐美!

3、酸奶：酸奶，是非常多喜欢酸性食物的女人们的非常好的饮品选择，酸酸甜甜的，很美味。酸奶中含有丰富的钙质元素，对于人体的骨骼发育很有帮助，同时富含蛋白质，常喝酸奶，可以帮助女性朋友们促进消化，提高食欲，且帮助预防便秘，保持身体苗条，润滑肌肤哦!

4、核桃：核桃营养极高，它能够帮助人体益智大脑，增强脑部功能，且核桃中含有丰富的维生素E，经常食用可以帮助润泽肌肤，令肌肤更加有弹性，因此，女性朋友们每天都吃两颗核桃吧!

5、葡萄干：葡萄干是女性朋友们最为常见的零食选择之一，葡萄干营养价值很高，它可以帮助女性朋友们改善贫血的现象，生理期、孕期每天吃一小把葡萄干可以有效改善血色，帮助补充营养，且常吃葡萄干可以帮助改善皮肤，令肌肤白里透红!

6、黑芝麻：南方人都爱喝黑芝麻，而黑芝麻属黑色食物，可以帮助女性朋友们补肾，乌发，补充钙质元素，同时，能够帮助抗坏血酸，常喝黑芝麻，好处多多啊!

7、香蕉：皮肤爱长痘痘的女性朋友们多半存在便秘或者宿便的现象，而这也证明身体中存在着许多的毒素，针对这种情况，女性朋友们可以多吃一些香蕉，能够帮助润肠通便，排出多余的毒素，从而令面部光滑，预防痘痘滋生，同时，每天吃一根香蕉还能够帮助上班族的女性朋友们对抗电脑辐射，因此，女性朋友们可以多吃香蕉哦!

总结：随着环境的变化，很多疾病的发病率都开始年轻化，所以大家更要注重保护自己，提早关注这些养生方面的知识，通过运用到生活中，让自己更健康。

3、长寿食物排行

1、鱼肉有助心脏健康。心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。

2、长寿秘诀——酸奶。在上世纪70年代，世界上拥有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚，是什么秘诀让此地成为寿星的聚集地呢？答案最终锁定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到当地居民饮食的方方面面。酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。

3、巧克力有利血管健康。在巴拿马附近的圣布拉斯群岛，同样生活着心脏异常健康的库纳人，他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍，而他们心脏健康秘诀是什么呢？原因是他们的饮品中通常含有大量的可可，而可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管机能，减少高血压的发生，以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病，适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。

4、坚果延年益寿。提倡健康生活和素食的美国宗教团体——基督复临安息日会研究指出，经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢？因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。

5、橄榄油抵抗老年病。早在四十年前，科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。

6、红酒延缓衰老。适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻。

7、蓝莓保持身体灵活。1999年，塔夫茨大学的梅耶人类营养研究中心进行了一次实验，他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取液，这段时间相当于人类的十年。结果发现，食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。