相信大家应该都吃过水果，生活中的水果有很多，不同的水果有不同的营养价值，那你们知道吗？对于减肥的人士来说，经常吃哪些水果能起到减肥的作用呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下减肥吃的水果，希望对大家有帮助。

1、减肥吃的水果

一、苹果

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。

二、猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。

三、柑橘

柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。

四、梨

梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。

五、柚子

柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。

六、草莓

草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。

七、菠萝

菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。

八、熟香蕉

熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，但青的还没熟的效果不明显。

九、核桃

核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个。富含丰富的维生素E。

结语：通过小编上面的叙述，相信大家对本我都有了一定的了解了吧，坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治哦!

2、受欢迎的减肥茶

1、薄荷

刊登于《神经学和骨科医学》上的研究发现，每天隔两小时闻一次薄荷的人在一个月内平均减掉了4.5斤。这是因为薄荷的气味能向大脑发去信号：你不能再吃了!

2、乌龙茶

乌龙茶中含有儿茶素，可以提高身体代谢脂肪的能力，有助于促进减肥。中国《中西医结合》杂志刊文称，有经常喝乌龙茶的人在六周时间内减掉了5.4斤，几乎一周一斤啊同志们!

3、芹菜

你知道吗?做菜时常常被你丢掉的芹菜叶，其实才是超级食物!起关键作用的营养物质是叶酸——B族维生素的一种，既可愉悦心情，又可预防癌症，还能帮助减肥!爱荷华州立大学食品科学与人类营养博士KevinL.Schalinske博士说：“B族维生素在表观遗传学上扮演了重要的角色，尤其是维生素B12和叶酸。而叶酸能锁定与胰岛素抵抗和脂肪细胞形成的基因。”

4、白茶

一项发表在《营养与代谢》期刊上的研究表明，白茶中的咖啡因和儿茶素能使脂肪细胞失去作用，并提高脂肪的分解速率和阻止脂肪细胞的生成。

5、肉桂

一项发表在《生物化学和生物物理学》期刊上的动物研究表明，肉桂含有强抗氧化剂多酚，能改变胰岛素的敏感性，减少腹部脂肪的堆积。美国《临床营养学》杂志还发现，在食物中添加一匙肉桂可以帮助稳定血糖。

6、黑胡椒

黑胡椒中的胡椒碱是一种强大的化合物，在治疗各种疾病，如炎症和胃肠道疾病等已有多年的历史。最近的动物研究还发现，胡椒碱能干扰新脂肪细胞的形成，从而降低体内脂肪和胆固醇水平，达到瘦腰的作用。

7、芥菜籽

英国牛津大学理工学院的科学家们发现，吃一茶匙的芥菜籽(约为5卡路里)可以提高25%的新陈代谢速率，即增加几个小时的饱腹感。不仅如此，《临床营养学》上的研究还表明，当老鼠被喂食芥籽油时，体脂肪比喂纯猪油时低。

这些食物不仅可可以吃出一个好的神祠，还能让自己吃出一个健康的身体，了解不如尝试，大家可以在自己的饮食上进行调整。