春节期间大家都吃够了么？大部分的人在春节期间每餐都会吃得很丰盛，而且吃零食也比较多，现在春节假期已经过完了，很多人都开始回归上班的生活，这时候养胃就很重要了，特别是要注意清肠，很多人在过年期间排泄也不是很正常，那节后如何养胃呢？

1、节后怎么养胃

节后饮食“四不可”

不可因“上火”而过食寒凉食物；

不可因“下寒”而多食辛辣热物；

不可多食过甜、过咸及淀粉类食品；

不可多食硬物及油腻生冷食物。

肠胃减负“四原则”

节后几天主食以谷类粗粮为主；

适量增加玉米、燕麦等成分；

增加深色或绿色蔬菜的比例；

多喝粥和汤。

2、推荐食谱

1牛肉500克、生北山楂50克、猴头菇50克、红枣10只；

2加水1500克，大锅文火熬三小时；

3去渣喝汤，每次饭前喝一小碗；

4有补脾胃，益气血，散瘀消积之功效。

3、养胃的原则是什么

原则一，来碗养胃粥。养胃粥是我们养胃的人最爱的食物，因为粥是属于比较好消化的食物，所以喝粥是非常的有利于肠胃的蠕动的，而且喝粥对胃也是一种保养，所以非常的有利于胃的保暖和保养，所以我们一定要懂得吃养胃粥，也要吃养胃粥。

原则二，蔬菜顿顿有。我们都知道蔬菜是人身体的非常的重要的维生素来源，多吃绿色的蔬菜水果不仅仅是对胃，身体的各个部位也是非常的需要的，所以我们非常的有必要记住多补充蔬菜，每天都不能落下哦。

原则三，远离辣和咸。现在的人都很喜欢吃辣，而且动不动就喜欢吃很咸的东西，喜欢吃味道很重的东西，那么对于想要养好胃的人来说，辣椒和过分的盐巴是要远离的，太重口味的东西真的对胃非常的不好的，要记住了。

原则四，粗粮做主角。我们都知道粗粮是我们身体的一个重要的主食需求，因为粗粮非常有丰富的各种元素，而且有利于胃的蠕动，好比锻炼一样。这样的一个身体是不是非常的需要粗粮呢?、

所以，想要养好胃，那么我们要遵循这四大原则，我们的胃一定会越来越健康，越来越强壮的。

想要肠胃健康平时是需要养的，对肠胃不好的习惯最好是改掉，对肠胃有刺激的食物最好是少吃，过节的时候吃了太多的油腻食物，节后最好是以清淡的刮油的食物为主，比如说蔬菜和粗粮，可以选择多喝粥或者是汤，但是营养还是要注意的。