断奶期是每一个宝宝都会经历的，不同的宝宝断奶的时间可能不一样，家长会根据宝宝的身体状况来选择断奶的时间，一般的宝宝都是在一岁左右开始断奶，宝宝断奶后要注意饮食，那宝宝断奶后应该吃哪些食物？宝宝断奶后怎么吃有营养？

1、宝宝断奶食谱

经历断乳初期的宝宝开始在吃米糊、蔬菜泥、果汁的时候，正进入咀嚼过程中感受新口味的时期，这个时期是建立良好饮食习惯的重要阶段。

7-9个月，可以给宝宝添加辅食的食物更多了，这时每天的食谱中，就要开始适量地注意营养均衡原则，可以让宝宝开始尝试组合谷物、蛋白质、蔬菜、水果等辅食，来满足宝宝日渐增强的营养需求。

10-12个月的宝贝逐渐可以吃米饭了，这个时期孩子可以吃的食物种类增多，量也增加了。而且这个时期的宝宝正处于长牙期，妈妈可以挑选一些硬度适中的食物，让孩子练习咀嚼。

2、宝宝断奶饮食原则

孩子断奶后，原来的辅食就变成主食了，这时孩子消化能力已逐渐增强，己出牙6-8个，所以食物方面可由流质变为半流质或软食，但这时仍是宝宝生长发育很快的时候。因此，必须要有充分的营养，并且要注意饮食卫生。

吃营养丰富、细软、容易消化的食物

1岁的小儿咀嚼能力和消化能力都很弱，吃粗糙的食品不易消化，易导致腹泻。所以，要给孩子吃一些软、烂的食品。

一般来讲，宝宝断奶后不能全部使用谷类食品，也不可能与爸妈同饭菜。主食可以吃稠粥、软饭、烂面条、包子、小馄饨等，副食可吃鱼、瘦肉末、肝类、虾皮、豆制品、各种蔬菜碎末以及蛋羹等。水果可根据具体情况适当食用。

另外，宝宝断奶后，仍然要每天饮用500毫升左右的牛奶，因为它不仅容易消化，而且有丰富的营养，能提供给宝宝身体发育所需要的各种营养素。

食品多样化

每种食物有其特定的营养构成，因此，只有各种食物都品尝，才能保证机体摄入足够的营养。不仅如此，每天总吃同样的食物，还会引起孩子厌食，从而导致某些营养不足。所以，孩子的食品要多样化。

在主食上，除了吃米面外，还要补充一些豆类、薯类、小米等。在副食方面，可适当吃些豆制品、肉类、鱼虾、动物内脏及各种绿叶蔬菜等。如此，不仅可以增加孩子的食欲，而且可以保证其生长发育所需要的各种营养。

避免吃刺激性强的食物

刚断奶的孩子，在味觉上还不能适应刺激性的食品，其消化道对刺激性强的食物也很难适应。因此，宝宝不宜吃辛、香、麻、辣等食物，调味品也应杜绝。

3、宝宝断奶后进食次数

断奶后，宝宝每天需要热能大约1100-1200千卡，蛋白质35-40克，需要量较大。全天的饮食安排：一日五餐，早、中、晚三顿正餐，两顿点心。

每日菜谱尽量做到多轮换、多翻新，注意荤素搭配，避免餐餐相同。此外，烹调技术及方法，也能影响宝宝的饮食习惯及食欲。若色、香、味俱全，可促进宝宝食欲，增多食物摄入，加强其消化及吸收功能。

4、宝宝断奶的最佳时间

一：世界卫生组织建议纯母乳喂养至孩子4-6个月，6个月后必须添加辅食，并继续母乳喂养至2岁甚至更长时间。所以，完全断奶的时间以1-2岁为宜。

二：注意断奶的季节，一般断奶最好的断奶季节是春、秋季节，气温不高不低，尽量避免夏季断奶。

三：果宝宝体弱或生病时，尤其是肠道有问题或是有过敏体质的宝宝，建议哺乳至1岁以上。

四：断奶要循序渐进，逐渐减少母乳的喂养次数和量，增加母乳外食物的种类和数量;

五：断奶开始后采用勺子和杯子喂母乳以外的食物;

六：减少对妈妈的依赖,断奶前，要有意识地减少妈妈与宝宝相处的时间，可以增加爸爸照料宝宝的时间，给宝宝一个心理上的适应过程。

七：如果孩子总是依恋母亲的乳房，可采取转移注意力的方法，跟孩子玩他喜欢的游戏或玩具;

八：不要训斥，也不要在乳头上涂黄连、辣椒水等，否则孩子可能出现恐惧不安，心理受到伤害;

九：培养宝宝良好的行为习惯,在断奶前后，妈妈适当多抱一抱宝宝，多给他一些爱抚是必要的。

但是对于宝宝的无理要求，却不要轻易迁就，不能因为断奶的歉疚而养成了宝宝的坏习惯。断奶时，不要让婴儿看到或触摸母亲的乳头。

十：母亲多带孩子去公园玩，教孩子认识外界事物，家里其他人也要多与孩子做游戏，丰富孩子的生活。