相信很多人都听过这句民间流传的俗语，“饭后一根烟，快活似神仙”，可能只有抽烟的人才能体会到其中的快乐，旁人是无法体会的，而且吸二手烟的人更会觉得厌恶，事实上，饭后一支烟对身体会有极大的危害，下面我们一起来看看。

1、饭后一支烟有何危害

人们都知道吸香烟可以诱发肺癌、唇癌和鼻咽癌，还可以加速动脉硬化，但人们多不知道吸食香烟可以影响男子的性功能，并使生育力明显下降。

国外文献报告吸烟者阳痿的发生率高出不吸烟男性人群的两倍，有的报告则高出5倍。动物试验也证明吸烟组的雄性激素（T）、促黄体生成素（LH）等下降，并引起性功能减退。吸烟组阴茎海绵体内膜上有大小不等的颗粒状物堆积，血管壁增厚，阴茎海绵体血管内皮细胞基膜断裂，而对照组则无。由于T、LH等的降低引起血管壁的纤维化，使胆固醇沉积在血管壁上，继而使血管腔狭窄性血量减少。我国湖北医大学者观察到长期吸烟可加速老龄鼠性功能退化，大鼠阴茎勃起功能退化。阴茎海绵体组织NOS活性降低是其原因之一。

所以，积极戒烟有助于阳痿患者的治疗，有助于老年性功能的维持与恢复。动物试验还发现吸烟组的睾丸间质细胞肿胀，曲细胞管上的生殖细胞和支持细胞受损变性，中与大量和长时间吸烟组精液量，精子计数，精子存活率及前后运动的级别，以及精浆中Zn、Cu、超氧化物岐化酶（SOD）含量较非吸烟组显著降低。PH值显著升高。且与吸烟量和烟龄呈高度负相关。暴露在烟雾中的大鼠其血清中的尼古丁和可铁宁的浓度升高，从而影响了精子的发生和受精能力。

动物试验还表明香烟烟雾中的多环芳烃会引起睾丸萎缩而阻止精子的发生和改变精子的形态学特点。吸烟可导致附睾精子数明显减少，精细胞支持细胞分泌异常，睾丸静脉中睾酮雄激素结合蛋白浓度降低。另外烟中的尼古丁等可直接影响精子的发生，显著降低精子运动的能力。重度吸烟还可使阴茎动脉收缩，睾丸和附睾血流动力量改变，阻碍精子的发育和成熟。精浆中的Zn含量是血液中的100倍，它与精子的形态结构活力有关，尤其在保护精子膜的完整性方面有重要原因。Zn含量降低会增加精子DNA对外界因素影响的敏感性。Zn、Cu参与SOD酶的结构或活动，SOD与精子活力密切相关。

美国研究人员发现活性氧是损害男性生殖健康的主要杀手之一。研究表现，凡有吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯的男性，生殖系统内活性氧产生过多，使精子受破损甚至死亡。损伤睾丸细胞，使正常阴茎勃起即性行为的作用减弱。研究人员还对一组年龄35岁有吸烟嗜好而有没有原因可解释的阳痿患者进行研究，发现被调查者均患有阴茎动脉硬化使供血量减少，而且吸烟量越大，烟龄越长的人阴茎动脉狭窄症状越明显。这种人由于血管狭窄，阴茎海绵体充血不足而影响性功能越明显……专家介绍，吸烟过度引起的阳痿，治疗的最好办法是戒烟，并进行必要的物理治疗和药物治疗。由于以上种种香烟对性功能生育的影响，在巴西国内采取了严厉的禁烟活动，国家卫生部警告烟民“抽烟可以引起性无能”。并且巴西政府规定国内所有香烟包装盒要印刷禁烟图片，要烟民在每次点燃香烟之前都提醒他们知道吸烟的危害性和抽烟引起的各种严重后果。巴西政府以前还宣布禁止在报纸和电视上刊登和播放烟草广告，在公共场所抽烟是为违法行为。其中有一组图片是一对夫妇在床上坐着的情景，表现他们的性生活因为抽烟非常失败。巴西是世界上第二个采取这种行动的国家。

而加拿大是世界上第一个在国内香烟盒包装上印刷了宣传吸烟影响性功能的广告。2002年1月10日一个吸烟的加拿大男子展示一个调查模型，烟盒上印有“烟草可以导致性功能障碍”的警示语。自从加拿大政府强制烟草商在烟盒上印刷关于吸烟危害的警示语后，加拿大戒烟人数有所上升。希望我国政府是采取这种强制行为世界上的第三个国家。

2、怎么样戒烟效果才最好

1、削减吸烟频率

想要一会儿就把烟瘾戒掉是不可能的，咱们可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，按部就班，一般3～4个月就可以成功。

2、丢掉吸烟用具

比方打火机、烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”，许多兄弟在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。

3、抵抗卷烟引诱

当你想要抽烟的时候，应该给自己的一个提醒，并且多参加一些不吸烟的活动来缓解心情。

4、改动饮食习惯

饭后多喝水、吃水果或漫步，脱节饭后一支烟的主意，在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的成瘾。

5、用口香糖替代卷烟

烟瘾来时，要当即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，防止用零食替代卷烟，不然会引起血糖升高，身体过胖。

6、写下戒烟理由

如为了自个的安康、为家人考虑、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来劝诫自个。

7、打赌

一些曩昔曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经历，其作用之一是揭露戒烟，并争夺得到兄弟和搭档们的撑持，这样自个想吸烟的时分兄弟也会提示你你在戒烟，要克制住引诱，而且说过的话信任你也会碍于面子疑问不会抽烟。

8、多做运动

如果想吸烟的话，则可以做一些运动，如游泳、跑步等，这样可以转移注意力，并且可以缓解精神压力。

9、多喝水

当你有想吸烟的激动时，可以用喝水来操控。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

10、尼古丁替代疗法

若独自运用行动疗法难以促进戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会协助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在肌肤上的膏药等，来协助戒烟者减轻戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈表现。