在超市里面可以看到很多益生菌的饮料的，商家们的广告说喝益生菌饮料可以促进胃肠道蠕动，改善便秘，帮助减肥的，在我们的胃肠道表面确实是有很多益生菌的，那么，喝益生菌饮料能否减肥？益生菌饮料含有益生菌吗？下面大众健康网小编来解答。

1、没有减肥功效的

益生菌饮料的好处确实很多，但并没有哪一种功效直接表明它有益于减肥。而网上盛传的“肠道菌群说”也被证明是有误的。另外益生菌饮料给人能减肥的错觉，往往是打着“0脂肪”的旗号。

一瓶435ml的‘某牌乳酸菌’饮料，虽然没有脂肪，但含糖整整70克(约15块方糖)。

虽然加糖是为了保证口感，但各大厂商抛弃了对人体有益，效果更好的“益生元”，而选择了成本低廉的白砂糖。如果经常饮用这种高糖高热量的饮料是不利于减肥的。

2、益生菌饮料是饮料

首先，乳酸饮料不一定有菌

有没有菌、有什么菌、菌的活性，都是决定你手中的乳酸菌饮料能否对身体带来好处的关键条件。什么？喝瓶饮料还要学那么多东西？我看看包装不就行了吗？

为迎合消费者需求，各品牌纷纷打起了菌类战，不仅包装上写有一堆令人眼花缭乱的菌类名称，有的更是直接打上了保健宣传标语，如调节肠道菌群、增强免疫力等，如此大笔一挥，这些饮品价格往往达到普通产品的数倍。

其实，乳酸菌和益生菌并不是一回事，却常常被混为一谈。乳酸菌是能发酵碳水化合物产生50%以上乳酸一类细菌的总称；益生菌定义更广泛，是指可改善体内微生物相平衡、有益于宿主的活菌。益生菌有上百种菌种，中国农业部规定允许使用的微生物品种有16种，其中乳酸菌占11种，国内商家常用的只有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等几种。

其次，有菌不一定菌还活着

活性乳酸菌饮料未经高温灭菌，一般需在2-8℃条件下冷藏。乳酸菌非常“娇贵”，如果要保持活性，则要求从工厂到消费者手里，都能维持冷藏条件。否则，哪怕是短时间暴露在常温下，或者放置在半开放的货架上，都会使乳酸菌失去活性，很可能你吃下的只是一堆没用的“死菌”。

乳酸菌饮料商品一旦走下生产线，里面的活性乳酸菌也就开始了逐步衰减的过程，低温冷藏可以有效延缓活菌死亡的速度，保证产品中的活菌数。有时候，我们会看到有些超市为了促销，将需要冷藏的活性乳酸菌饮料常温放置，这样的饮料喝了也白喝。

有活菌，也不一定有用

2010年，欧洲食品安全局研讨小组评估了欧洲市场的“益生菌”产品，他们认为，益生菌企业提交的支持其声明的数据并不具有代表性，缺乏论证其产品对健康有益的证据。欧洲食品安全局认为，“益生菌”在科学上名不副实。欧盟质检机构驳斥了800多个有关这些益生菌增强人体自然抵抗力，减少胃肠疾病的宣传，认为这些宣传要么过于笼统，要么无法得到科学实验证实。