在我们平时的日常生活当中，有很多的女性朋友们都会出现贫血的症状，然而贫血也是非常常见的一种临床症状，在生活当中也会有很多小细节会引发出贫血，因此，小编提醒广大朋友们，要注意这些会引发贫血的生活细节。那么哪些生活细节会引发贫血？引发贫血的生活细节是什么？

一、引发贫血生活细节

运动过量易贫血

运动的目的是强身健体，若把握不好，就可能损害健康。运动性贫血是一种常见的运动疾病。有门诊统计显示，大多数存在起立时眩晕、睡醒后情绪低落、食欲不振等症状的青少年，都有不同程度的贫血，其中尤以经常参加剧烈运动者为甚。

专家介绍说，当双脚用力踩地时，脚的血管会受到一定冲击，肌肉的急剧伸缩也会使红血球与血管壁发生磨擦，这时红血球便会受损，准备运动不充分和过量运动，则会使肌肉消耗。在这种情况下，即使不发生贫血，也会出现耐久力下降，容易疲劳等情况。

治疗运动性贫血，大多采用对症疗法，只要适当补充铁质，症状便会得到改善，如果被确认为缺铁，应适当减少运动量，尽量避免对身体造成很大负担的清晨训练。每次训练时，都要做好准备运动和整理运动，为防止脚底受到过分冲击，可穿着质地轻软的运动鞋。在日常活动中，应多吃富含铁质的食物，另外，还应避免不恰当的减肥。

美容美发易贫血

爱美是女性的天性，为了追赶时尚，很多白领女性的发型是一改再改，为了维持青春美貌，众多女性也愿意将脸上涂抹得里三层外三层。专家提醒，女性使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高，从而引发贫血。

血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。

浓茶喝多易贫血

现在人们的工作压力和强度较大，加班熬夜成了家常便饭，很多人习惯饮用浓茶以提神，但浓茶的摄入也会导致铁的吸收不良，最终造成缺铁性贫血。研究发现，茶叶中的鞣酸会与三价铁形成不溶性沉淀，从而影响铁在人体内的吸收。特别是餐后喝茶，会使食物中的铁因不易吸收而排出体外，引起贫血。有饮茶习惯的人，要喝浓淡适宜的茶水，不要过于贪浓，女性尤其要少饮浓茶。

肥胖也可能引起贫血

肥胖引起的贫血很少见，多发生在儿童的身上，儿童患上缺铁性贫血后，在血常规检查中常常表现为小细胞、低色素性贫血。经常临床观察得知，罹患贫血的儿童，如果不及时补充铁质，任由病情继续恶化的话，容易出现面色苍白、体力下降以及免疫力下降等症状，严重者还会出现生长发育缓慢的情况当有这种状况的时候需要儿童多吃一些含铁量较高的食物来补血，只有补足了血才有利于健康的成长。

如果想改善儿童贫血可以利用饮食的方法来调养。对于患上缺铁性贫血的儿童来说，主要是通过食养调理。给贫血患儿补血最简单的方法就是，在孩子的饮食上多安排一些含铁量丰富的食物。比如：动物肝脏、猪肝、动物血液、海带、鸡肝、紫菜、香菇、黑木耳以及各种豆类制品等。

二、补血食物

1、胡萝卜：含有很高的维生素B、维生素C，还含有胡萝卜素，而胡萝卜素对补血极其有帮助。

2、龙眼肉：含有丰富的铁质，还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以补血，还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等等都是很好的补血食物。

3、鸡蛋：取鸡蛋2个，将蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次，这可以补铁，适用于缺铁性贫血。

4、萝卜干：含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，含量是除了金针菜之外超过一切食物，对补血有很大的帮助。

5、黑豆：可以让人头发变黑，也可以生血。建议用黑豆煮乌骨鸡或用黑豆核桃炖猪腰。

所以大家一定要在日常生活中培养好良好的饮食和运动习惯，避免贫血“找上门”。