很多女人脸上没什么气色，肌肤看起来暗淡没有光泽，这有可能是因为体内毒素过多导致的，体内毒素主要是一些代谢垃圾，没有及时排出体外，导致身体正常功能受到影响，引起一些问题，那么女人排毒有哪些方法？女人平时怎么做排毒养颜？

1、女人如何排毒

(1)喝水排毒

每天都需要喝8杯水，特别是天气干燥的季节，再加上长期呆在空调房里，就更需要及时补充水分。

想要换口味时，可以泡杯柠檬水，不仅排毒还能抗辐射，并且具备不错的营养价值，也能抑制食欲，想要减肥的MM也可以试试。但是早上起来时，要坚持空腹喝一杯白开水，可将体内的有害物质尽快排除，美白皮肤，清肠。

(2)粗粮排毒

每天的早餐一定要吃，并且多吃些粗粮，如核桃等，粗粮中的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，易于消化，通肠化气，清理废物，促进排泄。

(3)泡澡排毒

每天工作后，身体的表皮组织都会堆积酸性的废物，如果不及时排除很容易滞留在身体内，而泡澡的方式可以将它们完全代谢出来，使皮肤更富弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，如迷迭香、茶树、柠檬精油。

(4)运动排毒

有很多的上班族都是乖乖坐在办公室里的，因此活动的时间相当少，但是可以利用工作的时间做些小运动，如每天上下班可以提前下车，走一段路程，可以不坐电梯，试着走走楼梯，或是平时闲瑕时去公园慢跑，都是不错的运动排毒。

(5)吃素排毒

油腻油炸类的食物对肠胃有一定的刺激作用，会在新陈代谢的过程中产生大量的毒素，造成肠胃的负担。建议一周内有2-3天是吃素的，保持住身体由内到外的排毒。

(6)洗肠排毒

近年来，掀起来洗肠排毒法。体内的毒素若不及时排出很容易引起一些病变，这些毒素与机体器官的功能降低有关，洗肠后毒素会被冲洗掉，减轻身体负担，但不可经常性的洗肠，会产生依赖性，引起健康隐患。

(7)按摩排毒

每个月或是每周都进入SPA会所一次，可以通过按摩的方法打通血管和淋巴系统，帮助身体排毒。或是每天早晨在肚脐上按摩：将双手放在肚脐上以顺时针和逆时针分别按摩50下，长期坚持，可调节肠胃，让新陈代谢呈现出规律性。

(8)刮痧排毒

身体血管堵塞时，自然毒素易堆积，人也容易生病。因此可以选择刮痧的方式调理身体内部循环，调节肌肉的收缩和舒张，让组织间的压力得到舒缓，排除毒素。

2、吃什么美白抗衰老

(1)樱桃

樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润，去皱清斑，是不少美白产品的最爱，樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍，除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌，延缓老化的维生素A前体，帮助活化细胞，美化肌肤。

(2)石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染和UV射线的危害，能滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒盒绿茶中含有的多酚更“厉害”。

(3)胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，让肌肤看起来更加细腻红润。它含β-胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清楚肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能或缺的维生素E。

(4)柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸，柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢，延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

(5)柚子

由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁，现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用与护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑，重现光彩。

(6)杏

杏不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维，维生素C，黄酮类物质及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏的种子——杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素，维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

(7)橄榄

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由输液到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染和紫外线，以及压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

(8)黄瓜

黄瓜的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，能为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。它还含有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

(9)葡萄

葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸、柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润，抗衰老及促进皮肤细胞更生。