我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，对于女性朋友来说，最希望的事情，就是自己能拥有白皙光滑的肌肤，那你们知道生活中有哪些食物能起到排毒养颜的作用呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下。

1、排毒养颜的食物

1、洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

2、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

3、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

4、白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。

怎样排出体内毒素这8款食物帮你排毒养颜

5、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

6、芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。

7、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

8、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用，有效减肥。

2、身体毒素的危害

1、肌肤会变差

对于女性而言，为什么身体中的毒素变多会变丑呢?首先，女人的身体中如果毒素含量比较高，那么在这样的情况下就会让女性的肌肤变得暗沉，而且时间长了之后，还会让女性的面部长有色斑，严重影响女性在日常的精神状态。

2、容易出现口臭以及便秘

除了以上这点之外，如果女性身体中毒素含量比较高的话，还会让肠道中堆积比较多的废物，而这些垃圾在肠道中长时间堆积，时间一长，就会让一些女性出现口臭以及便秘等情况，严重影响身体健康，还有就是影响女性日常的人际交往。

3、危害肾脏健康

大家在日常的生活中如果身体中的毒素过多，还会影响到肾脏的健康，那么在这样的情况之下，就会让女性每天的精神状态变得非常不好，而且还会导致下肢水肿的出现。

4、衰老加剧

衰老不仅仅要从外表上来看，内在器官的衰老会更加的可怕。因为内在决定着外在，因此大家在日常如果不注意对自己内在进行保养的话，那么时间长了之后，就会让自己的外老的比较快。而危害内在器官健康的首要因素就是体内毒素过多，因此大家在日常一定要注意给自己身体内部进行排毒，这样才能够延缓自己衰老的进程。

5、精神不振

当身体中毒素含量比较高的时候，必然会影响到大家日常的精神状态，容易让人整天都没有精神，而且还不利于自己的健康，容易导致一些疾病的出现。