我是一个21岁的女生，我很害怕自己的脸上长满皱纹，我该怎么样抗衰老呢？皱纹是女人魅力的天敌，那么对于女性朋友来说，怎么样抗皱抗衰老是最关注的话题了。人人都希望自己青春永驻，那么21岁女生如何保持年轻抗衰老？女生该如何抗衰老啊？

1、女生抗衰老的方法

1.即使要熬夜，每周也不要超过2次

年纪大了，我们会很明显的发现，熬夜之后再也不能如同年轻时一样，稍微休息一下就能照常学习上班，而且需要面对的是越来越难以恢复精力和神采，对于女人来说，如果想要拥有较好的容颜，每周熬夜的次数不能超过2次，并且，养成午睡的好习惯，身体休息好了，自然会显得更年轻。

2.经常喝喝养颜排毒粥

取绿豆、扁豆、莲子、薏米各50克，再加30克的大枣与10克的枸杞，再加250克黄芪一起熬粥。先将黄芪入砂锅煮出汁液，过滤掉渣子，再与其他的食材一起熬粥即可。可以补气补肾，增加人体的元气，增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，同时，还能防癌抗癌。

3.高跟鞋别太高，7cm已经是极限了

并不是所有的高跟鞋，都女性健康都不利，偶尔穿一穿，高跟鞋别太高更能显示出女性的身材曲线美，更有气质，但是超过了7厘米的高跟鞋，会让身体过度前倾，同时，会大大增加脚部的负担，埋下健康隐患。

4.用全麦面包代替白面包

白面包等精制主食热量较高，而且其中的抗氧化物质的含量比较低，爱吃面包的女性，可以尽量用全麦面包代替白面包食用，全麦面包的营养价值更高，含有丰富粗纤维、维生素e、b族维生素以及锌、钾等矿物质。

5.睡觉的时候，右侧卧比左侧卧更健康

人体的心脏长而左侧，长时间的左侧卧睡姿会给心脏带来不小的压迫感，心脏本来就是一个不能停止活动的器官，而这样只会增生心脏负担，使其得不到放松，再加上，食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道，防止内脏的过早老。

6.洗脸水中加一点料，肌肤更通透

皮肤要好，洗脸则不能少。洗脸是外在养颜的重要步骤，不妨偶尔在自己的洗脸水中加些“料”，可以清洁得更彻底，皮肤也会更通透。

加绿茶：取2克绿茶，泡开后再入在洗脸水中，再用来洗脸，绿茶中的茶多酚有抗氧化作用，可防止肌肤衰老，茶叶还能收敛肌肤、抗辐射，抑制色素沉着，缓解皮肤干燥。

加蜂蜜：非常适合干性皮肤的人使用，可以在洗脸水中加2勺滴蜂蜜，搅伴均匀再用来洗脸，其中的氨基酸、酶、激素、维生素等营养物，可以防止皮肤干燥，细腻肌肤，促进皮肤创面的愈合，抗衰老。

7.每天喝2000ml的水，注意吃饭时少喝水

每个人每天需要1500-2000ml的水分，水分足够才能洗涤胃肠，帮助消化，防止便秘与结石，皮肤也会更加水润，通透。

而很多人习惯于吃饭的时候喝水，或是喝完饭马上喝水，但是这样的习惯于胃不是很好，可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但不能喝太多，而在吃完饭后也是一样，最好在饭后1小时，再来喝水、吃饭的过程中喝一点水、茶或果汁。

8.尽早开始瑜伽课程

运动可以让人更有活力，更赋有年轻的心态，而且，瑜伽是一种很滋养女人的运动，只要你自己愿意不管什么时候开始瑜伽上课都不算晚，只不过尽早得到的好处就更多，对身体的排毒，与柔韧性都有着很朋在帮助。

9.饮食要减少盐分的摄入

高盐分的饮食方式，很容易引起骨质疏松、高血压等健康问题，同时，会让你的皮肤更快速的变老，干煸，长皱纹。不妨试着慢慢减少做菜加盐的分量，自然的你就会爱上食物本身的味道，感到蔬菜和水果带来的好处，不仅对体重改善有着非常大的好处，对皮肤，血压等都会起到积极效果。

2、女人如何排毒养颜

(1)吃水果排毒

新鲜水果大都有帮助机体解毒和排毒的作用，被称为体内“清洁剂”，经常吃水果可以将累积于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。其奥妙在于水果拥有一种“秘密武器”——碱性成分，鲜果汁进入体内消化系统后会使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉，有助于清除体内堆积的毒素和废物。而且水果普遍热量较低，不会有发胖的危险。

(2)喝开水排毒

排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最自然和简便的方法。日常生活中，女人不要等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接着工作起来也就会更有精神。但是需要特别注意的是水并不等于饮料，喝饮料会使人体摄取大量的糖分和热量，对身体没有任何好处。

凉开水可以清除肠胃内的垃圾和污染物，可防治食道癌、胃癌等消化系统的癌症。另外，凉开水还有除火、消炎、解毒等功效，更重要的是，大量水渗入人体细胞之间，具有保护细胞、延长细胞生存寿命的作用。不过最好在早晨起床时喝凉开水，缓慢喝500-600毫升，以促进大小便排除，有清洗大肠和小肠的作用。

(3)吃纤维质食物排毒

便秘是影响排毒的重要因素，而宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动能力不够，如果平时多吃些富含纤维质的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特别是芦荟、西梅等，就能帮助排便。富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内积累的毒性物质，在毒性物质由肝脏排除被小肠吸收之前，让其附着在纤维食物和叶绿素上，并随着大便排除体外，能减少毒性物质的积累效应。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和萝卜叶子。