卵巢是女人身体最重要的生殖器之一，女人的卵巢分泌着卵子，还具有调节女人体内内分泌的功效。对于女人来说，该怎么样保养自己的卵巢呢？如果一个女人想要年轻的话，那么就需要保养自己的卵巢，那么女人保养卵巢吃什么？卵巢怎么保养好？

1、保养卵巢吃什么

1.补充维生素C、E保持卵巢年轻

维生素C、E，以及胡萝卜素是女人抗衰老的最佳元素，维生素C、E可以延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春常驻，而胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，另外，研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，女性卵巢癌的机率则能减少50%，因此，多吃新鲜的果蔬十分重要。

2.豆腐煮着吃更健康

豆腐，豆浆等等豆制品中含有大量的植物蛋白，这种营养物质能让卵巢更结实，产出的卵子也会更健康更强壮，每天一杯豆浆，或是吃一小盘豆腐，就能起到这样的好效果，但女性朋友一定要注意，不要因贪嘴而常吃煎豆腐，过分的油煎会破坏植物蛋白活性，让健康减分。

3.经常小酌一杯红酒

荷兰某研究机构发现，女性每天喝一小杯红酒，可以让卵子更活跃，并且能让卵子的活跃性提高20%，这是由于红酒中的多酚可以让卵子更健康，而啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，对于女人而言，红酒一定不二的选择。

4.科学减肥很普通，但效果很好

减肥绝对是女人最热门的一大话题，不过，生活中有些女性过分的追求“骨感美”，饮食限制过于严格，时间一长便容易引起营养不良，甚至诱发内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退，科学减肥虽然已经不足为奇，但要做到却很难，管住嘴，多运动，保证全面的营养，这样的美才是从卵巢散发出来的。

5.睡眠好保障卵巢品质

负责代谢食物能量、清除老废细胞、排除体内废物的生长激素，在晚上10点到凌晨2点的时候分泌最旺盛，这是人体更新的黄金时段，外要的环境让我们无法休息，但身体的生理时钟却依然在运作，违背了这一自然现象，最终卵巢的品质日渐下降，年轻与健康更一去不返。

6.日常保健多补钙

一个弯腰驼背的女人是不能被称为美女的，只有充足的钙质才能让我们的身姿挺拔、充满活力，另外，美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率，日常保健多喝牛奶，多吃虾皮，豆制品等等，让卵巢保持在一个较健康的状态。

7.经期记得多补铁

月经期间经血会带走身体中大量铁元素，而铁元素可以为卵子提供充足的养分，让卵子活性更高，女性在来月经期间，不妨多吃些菠菜、动物内脏等高铁食品，以确保卵巢健康，卵子的活性，并且能改善经期头痛，腰酸，身体乏力等等现象。

8.一定要避孕，避孕，避孕

医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%，无痛人流或许能减轻你的疼痛感，但是对身体的伤害是不可估量的，人流会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低，如果没有生宝宝的计划，避孕是必须的，而最好的避孕方法是使用避孕套，任何避孕药都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵巢健康。

9.没事按摩按摩三阴交

三阴交穴是女人养生要穴，它对妇症甚有疗效，比如经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，通过按摩三阴交都可以得到较好的疗效，而且，人体的任脉、督脉、冲脉的经气都同起于胞宫，没事常按摩三阴交，可以促进这三条经脉通畅，保养子宫和卵巢，皮肤和肌肉自然不易松垮。

2、防止子宫老化

子宫是孕育新生命的摇篮，也是女性青春靓丽的保证。可很多人年纪轻轻就发生月经减少、紊乱和闭经，腹痛、腰酸和白带多，出现了“子宫老化”现象。那么怎样防止子宫老化呢？教你五招来让子宫更年轻。

1.快走30分钟，改善子宫血液循环。每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

2.每周游泳一次，提高宫缩能力。新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

3.每周做3-4次“暖宫操”。方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

4.科学避孕。避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过，澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

5.在排卵期亲热，温暖子宫一整月。性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。