孕妇在生产后身体都是比较虚弱的，特别是剖腹产的孕妇来说，产后的康复时间就更长，所以需要在场后坐月子期间就进行合理的膳食，适度的运动来帮助康复，恢复身形，促进内脏的恢复，那么产后康复有哪些办法？孕妇产后怎么恢复体形？

1、产后康复办法

注意合理安排饮食。饮食以清淡滋补为主，不宜过分。竹荪能补气养阴、保护肝脏，莲子清心补脾、安神，猪心更是能补血补心，在产后康复阶段可以较常食用。另外，一些蔬菜对产后康复也有一定效用。如莲藕能清除瘀血、促进乳汁分泌，海带中含铁、碘元素较多，有助于预防贫血，及孩子的生长发育。莴笋含有多种营养，有清热、活血、通乳的作用，除此还有黄豆芽、黄花菜等。

适当运动，恢复体形。产后康复的体形恢复主要指臀部跟腹部两个部位。产后及时活动，有助于血液循环，改善肌肉松弛的状态，还可以使用骨盆矫正带，以改善胯部增宽、骨盆松弛变形等问题，帮助臀部回复。生产时腹部皮肤被无限撑大，分娩过后，肌肤松弛、宫腔增大，极易造成脂肪堆积，影响美观和健康。可以选择收腹带来帮助恢复。最主要是保持愉悦心情，积极进行产后运动，使身体复原。

子宫恢复，分娩时扩大的子宫会在产后4-6周逐渐恢复，要注意及时排尿，避免膀胱过于膨胀。注意不能长时间躺卧，卧床休息时最好采取左卧的姿势，避免仰卧造成子宫后倾。母乳哺乳，促进子宫复原，还要注意阴部卫生。

产后康复是万千女性几乎必经的一个阶段，要注意保养，保持预约心态，适当运动，早日恢复。

2、多久能康复

产后抑郁症的康复情况会因人而异，若病情比较轻微，及早发现及早调节，早的3个月就能够恢复到一个正常的状态，或者是半年内调整好自己的精神状态，若病情较严重，没有积极的调整心态配合治疗改善，则有可能需要1-2年的时间才能恢复，所以产后妈妈患有抑郁症后要正面对待，配合医生积极的治疗。