体寒也是中医里面的一种病证，身体如果体内有很重的寒气的话，那么就会引起很多妇科问题。但是生活中很多女性朋友并不知道自己的身体是不是属于体寒症，那么女性体寒有哪些症状？接下来跟着大众健康网小编一起来看看女性体寒严重程度自查。

1、轻度体寒症状

1.对低温特别敏感，在相同的温度下，更容易感觉到冷，所以，很手脚冰凉；

2.比起其他人，更容易感冒，而且感冒之后，恢复期很长；

3.脸色暗淡，血色不好，不是白色苍白，就是非常萎黄；

4.失眠时有发生，睡眠质量不高，浅眠或早醒等；

5.很容易感到疲劳，气短无力；

6.在来例假的时候，会有明显的痛经现象，而且还会伴有小腹坠胀感。

符合3条，以及3条以上，则为轻度体寒

2、中度体寒症状

1.口腔容易发炎，特别容易长口疮；

2.血液循环很差，除了易手脚冰凉外，还会因为四肢末梢血液循环差，很容易脚后跟易干裂；

3.皮肤容易干燥，甚至开裂；

4.便秘时有发生，经常会觉得肚子很胀；

5.月经不调，遇到天气冷的时候或是着凉后，还会出现经期推迟或是经血减少现象。

符合3条，以及3条以上，则是中度体寒的症状

3、重度体寒症状

1.经常会有胃胀气现象，吃一点东西就觉得很胀；

2.睡觉一整个晚上，一直到醒来都是手脚冰凉；

3.经常在早上起来的时候，会感到很疲倦，头晕或是眼肿，仍然觉得很累；

4.下半身水肿现象很严重，尤其到了下午时，会更加明显；

5.总是觉得很累，打不起精神，而且手脚有发酸的感觉；

6.易尿频，且尿液排得的不是很顺畅；

7.受孕率低，由于体寒的人子宫寒气也会比较重，除了易痛经外，甚至还会影响受孕率。

符合3条，以及3条以上，是重度体寒的表现。

2、 4招有效调理

改善洗澡方式

与热水接触的时间过短，还没有等到身体好好温热就已经结束，是无法畅通血液流通，并提高体温的，特别是在夏季长时间吹空调后，体内或多或少会有寒气留滞，如果还匆匆洗澡，甚至洗冷水澡，特别容易导致体寒。洗澡时最好能悠闲地泡一泡，好好温热身体，可有效防治体寒。

经常用热水泡脚

如果觉得经常泡澡会比较麻烦，不妨用热水泡脚来代替，同样可以促进血液循环，提高新陈代谢，让身体变得温热起来，泡脚时建议使用木桶，每次泡脚约20分钟，至身体以微微出汗即可，时间太长，易导致虚脱。

正确的饮食

中医认为，盐分有温热身体的作用，适量的摄入盐分可以改善血液循环，当然，过多而会起到不良作用；另外，少吃生冷的食物，适量喝温水，有技巧的吃阴性食物，最好是经过温热加工后，将阴性转为阳气后再吃，如梨、芦柑、青菜、豆腐等。

吃些可以暖身的食物

含铁食物：如动物肝脏，动物血，牛羊肉，虾，蛋黄等等，有意识的摄入高铁食物，可有效提高抗寒能力，改善体质。

含碘食物：如海带、紫菜、海盐、大白菜、菠菜、玉米等，可以促进甲状腺激素分泌，改善怕寒情况。

辛辣食物：体寒的朋友，可以适量吃些辛辣食物，有利于提高新陈代谢，比如生姜，胡椒，蒜等。

根茎类蔬菜：如藕、胡萝卜、百合等，含有大量的无机盐，而研究发现，怕冷与缺乏机盐缺乏有关。

推荐食谱

核桃红枣豆浆：适量黄豆、糯米、核桃仁、红枣。放到豆浆机中打碎，可每天饮用，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，有效调理体寒。

当归鸡汤：党参25克，当归头25克，陈皮少许，红枣4枚，瘦肉或羊肉250克。处理好食材一起放到砂锅内煲汤。补血养血，通气健脾，补中益气，对改善体寒有非常好的效果。